Прослушивание новостных и политических подкастов перед сном может мешать высыпаться. Об этом Москве 24 рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
Ранее врач-терапевт Шота Каландия предупредил, что привычка засыпать под видео или подкасты в наушниках негативно влияет на качество ночного отдыха. Это происходит потому, что информация продолжает обрабатываться мозгом, мешая полноценному переходу в глубокие фазы сна. В итоге отдыхающий просыпается с ощущением усталости, разбитости и сниженной концентрации, сообщает "Газета.ру".
Однако Бузунов считает, что если человек уже уснул, значит, его мозг отключился от внешних стимулов. Если бы он был способен продолжать улавливать информацию и работать с ней, то это спровоцировало бы появление программ по обучению во сне, что пока бывает только в фильмах.
"Другое дело, когда кому-то наушники просто могут мешать уснуть чисто механически. Но это все очень индивидуально, потому что многие спокойно используют те же беруши", – отметил эксперт.
То же самое касается и звуков. Главное условие – они не должны быть информационно значимыми, стимулирующими на различные мысли. Для каждого человека это может быть что-то свое.
Чаще все же новостная повестка и подкасты политических обозревателей будоражат мозг, заставляют переживать и мешают расслабиться. В то время как, например, отвлеченные размышления про космос или мир растений быстро убаюкивают. Однако для кого-то все может быть с точностью до наоборот.
Роман Бузунов, врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач
Чтобы отвлечься и уснуть, можно также слушать спокойные мелодии, белый шум, звуки природы, например морской прибой или дождь, заключил Бузунов.
Ранее врач – невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева предупредила, что в нерабочие дни сместить режим сна допустимо максимум на два часа по сравнению с буднями. Если погрешность больше, запускается процесс восстановления, который потребует адаптации организма.
Читайте "Москва 24" в Telegram - подписаться