Когда заходит разговор, что неплохо было бы позволять себе больше отдыхать и расслабляться, у людей часто возникают опасения, что если дать себе полную волю в этом вопросе – то мы не будем делать вообще ничего полезного.
Есть очень сильное убеждение, что если человек начнёт отдыхать сколько душе угодно – то всё, кранты.
Будет только лежать, читать книжки или играть в компьютерные игры, есть, спать и предаваться лени.
Убираться, готовить еду, делать что-то полезное не будет; некоторые опасаются, что разучатся также мыться, ухаживать за собой и общаться с людьми.
И знаете что? Всё это вполне вероятно.
Но будет выглядеть немножко не так, как представляется с нашей нынешней позиции, где мы такого разврата себе не позволяем.
Кто-то и правда будет выглядеть как пещерный человек – немытый, небритый и диковатый.
Кто-то будет свеж, бодр, полон сил и счастлив в своём ничегонеделании.
Кто-то просто не сможет жить, ничего не делая, потому что это вызовет слишком сильную тревогу.
На самом деле мы все живём неестественной для себя жизнью.
Наш образ жизни продиктован миллионом факторов:
- необходимостью работать, чтобы обеспечивать себя и близких;
- представлениями о том, как правильно жить (сколько нужно работать и отдыхать, к чему стоит стремиться и тп);
- желанием соответствовать идеальному образу себя (он у всех есть, и мы под него подстраиваемся);
- отношениями конкуренции с другими людьми, и тд и тп.
Если нас, как луковку, от всего этого очистить и дать построить собственный распорядок, у всех он получится каким-то своим, отличным от других, с разным соотношением пользы/бесполезности, труда/отдыха, разным количеством сна и бодрствования, движения и лежания и тд и тп.
В реальном мире, где на нас действуют перечисленные выше факторы, мы все ведём более-менее усреднённый образ жизни.
Но он вообще-то вынужденный, не естественный.
И когда мы себя осуждаем за отлынивание от него, это чаще всего продиктовано той самой тревогой.
При этом опасения о том, что может случиться, «если я не буду себя понукать», имеют очень разную степень опоры на реальность.
Мне нельзя ничего не делать, потому что меня уволят, и будет нечего есть.
Мне нельзя снижать темп, потому что тогда меня обойдут, и я буду неудачником.
Мне нельзя быть хуже других, потому что тогда меня не будут любить.
Мне нельзя ничем не заниматься, потому что тогда я не буду знать, кто я.
Мне нельзя ничего не делать, потому что зачем я тогда вообще?
Чувствуете разницу?
Какой вариант ваш?
Среди них нет правильных и неправильных, они все имеют право на существование и могут сочетаться как угодно в одном и том же человеке.
В каждом из них есть какая-то правда про нас и нашу уязвимость.
Проблема не в этом.
Проблема в том, что принуждая себя, понукая, упрекая, мы как будто пытаемся себя за эту уязвимость наказать.
Я думаю, впрочем, что мы это делаем, потому что не знаем других способов саморегуляции.
Нам известно, как себя ругать и пугать – это позволяет собраться, встать и делать, даже когда нет сил.
И дело совсем не в нежелании искать эти другие способы саморегуляции. Чтобы их искать, нужно 2 вещи:
- знать, что эти другие способы существуют и
- нужно очень хорошо знать себя.
Запись на индивидуальную консультацию в Телеграме @Nekotoraya или по почте: depressnet@yandex.ru
У меня есть группа чтения психологической литературы, где мы читаем и обсуждаем книги о том, как помочь себе, приходите!