В книге "Доктор Время" Филипп Зимбардо описал авторский терапевтический метод- терапию временной перспективы.
Итересный ракурс для самоанализа.
Главная идея: то, как мы себя ощущаем во времени, влияет на нашу жизнь, настроение и поступки.
Зимбардо выделил шесть основных временных перспектив, в которых каждый из нас живёт:
✳️Позитивное прошлое. Похвала в детстве, успехи в учебе, в дальнейшем в работе, удачные романтические отношения. Все это формирует оптимистичный взгляд на жизнь и хорошие ожидания от жизни. Такие люди не боятся совершать поступки, открыты новому, при этом будучи укоренены в надёжном, добром прошлом.
✳️Негативное прошлое. Здесь всë наоборот. Человек сосредотачивается на том, что когда-то пошло не так, поэтому живëт в мире сожалений, невозможности все исправить. Из ощущения такого понимания прошлого, в настоящем всё так складывается не так, как хотелось бы и в будущем всё плохо . Отсюда нерешительность, постоянные сомнения, негативные прогнозы, перманентное недовольство.
✳️Гедонистическое настоящее.
Человек живёт моментом. Склонен получать удовольствие, наслаждение, новый опыт. Здесь избегание ответственности, боли. Могут появиться зависимости, которые позволяют наслаждаться в "моменте".
✳️Фаталистическое настоящее. Уверенность человека в том, что его жизнь не находится под его контролем, он/а ею не управляет, течет по течению. Пассивная жизненная позиция. Человекне верит в возможность перемен для себя и смиряется с тем, что есть.
✳️Ориентация на будущее. Человек имеет планы на жизнь, верит в собственные решения и чаще всего добивается своего. Иногда таких людей заносит в излишний трудоголизм в ущерб отдыху и наслаждениям, однако, люди с ориентацией на будущее обычно добиваются успеха и не попадают в неприятности.
✳️Трансцендентное будущее. Человек склонен видеть себя будущего ни здесь, скажем так, на земле, а где-то в иных мирах, или уже после смерти. Здесь часто мысли, фантазии, воображаемые свершения заменяют реальные действия и необходимость жить, работать, любить в этом мире. Так, реальная жизнь откладывается на потом.
Зимбардо разработал тест, который быстро и точно определяет в каких отношениях находится, человек со временем и позитивные или негативнве сценарии играют доминантную роль.
Описание и ключ к тесту здесь - https://t.me/ninasluch_psyhology/717