Это связано с составом.
Расхожая шутливая фраза гласит: после вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать. А вот некоторые продукты могут усиливать сонливость. Это зависит не только от тяжести, но и от влияния на нервную систему и обмен веществ. Тему прокомментировала доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ, кандидат медицинских наук Анастасия Лебедева. Слова эксперта приводит сайт RT.
Первая категория, которую назвала эксперт – кушанья с высоким содержанием быстрых углеводов и сахара: сладости, выпечка, белый хлеб, десерты.
«После их употребления уровень глюкозы в крови резко повышается, а затем так же быстро падает, что провоцирует чувство усталости, вялости и сонливости. Тяжёлые, жирные и жареные блюда также часто вызывают сонливость. При переваривании таких продуктов организм тратит много энергии на расщепление жиров, замедляется метаболизм, замедляется кровоток, особенно к мозгу, что отражается на когнитивной активности и ощущении бодрости», – предупредила доцент кафедры диетологии.
В числе таких продуктов жирное мясо, колбаса, сыры высокой жирности, сливочные соусы, фастфуд.
«Некоторые продукты содержат аминокислоту триптофан – предшественник серотонина, который влияет на сон и настроение. К ним относятся молоко, йогурт, бананы и орехи. В сочетании с углеводами они способствуют выработке серотонина и мелатонина, что усиливает расслабление и сонливость, особенно в вечернее время», – отметила Анастасия Лебедева.
Алкоголь также относится к продуктам, вызывающим вялость и сонливость после кратковременного всплеска энергии. Эксперт посоветовала стараться сбалансировать свой рацион. Это поможет избежать усталости и клевания носом.
Читайте также: Врач рассказал, о какой проблеме может говорить дневная сонливость.
