На самом деле, образы окружают нас постоянно, просто мы редко замечаем.
Например: вам когда-нибудь снился сон, в котором вы эмоционально переживали какую-то ситуацию и ощущения тревоги, волнения, оставались даже после пробуждения?
Или: вы читаете книгу, а в голове уже нарисовалась картинка героев, их лица, комната, где всё происходит. Даже без подобного описания, вы уже представили пространство.
Ещё пример: плейлист подкидывает вам знакомую мелодию под которую вы танцевали с любимым человеком, и в голове вы уже проигрываете визуальную картинку воспоминаний.
Образы пронизывают жизнь невидимыми нитями, они неразрывно связаны с нашими эмоциями. Именно поэтому психологи разных направлений уже больше ста лет используют образ как ключ к бессознательному.
«Образы — это первичный язык психики, язык подсознания. Вербальное воздействие не так сильно контактирует с миром эмоций».Линде Н. Д., «Эмоционально-образная терапия»
Научное обоснование образного восприятия.
Мозг обрабатывает образы иначе, чем слова.
Исследования Стивена Косслина (Гарвард) показали: когда человек представляет образ, у него активируются те же зоны коры, что и при реальном восприятии. То есть для мозга нет жёсткой границы между «реально вижу» и «представляю».
«Мысленные образы — это не просто фантазии, а особая форма репрезентации реальности. Они участвуют в организации деятельности, в переживании опыта, в памяти».Джон Ричардсон, «Мысленные образы. Когнитивный подход»
Образ включает не только зрительные зоны, но и лимбическую систему: центр эмоций и телесные реакции. Это как включить 3д фильм вместо черно - белого безмолвного кино. Поэтому работа с образом даёт доступ сразу ко всем уровням: к мыслям, к чувствам, к телу.
Клинические исследования подтверждают эффективность работы с образами:
- метод управляемых образов используют для облегчения хронической боли;
- визуализация помогает снижать тревогу перед операциями;
- работа с образами включена в протоколы лечения посттравматического стрессового расстройства;
- у онкологических пациентов, практикующих визуализацию, улучшается эмоциональное состояние и качество жизни .
В каких методах есть работа с образами.
Многие серьёзные направления психотерапии прибегают к образам в работе, вот несколько из них:
- Психоанализ использует трактование снов. Фрейд называл их «королевской дорогой» в бессознательное. Через образы сна можно увидеть то, что скрыто от самого человека.
- Аналитическая психология идёт чуть дальше. Юнг разработал метод активного воображения, где можно вступать в диалог с образами из снов, рисовать мандалы, исследовать свои внутренние фигуры.
- Гештальт-терапия предлагает диалог с пустым стулом, где «сидит» часть сновидения или чувство. Можно спросить у страха, зачем он пришёл.
- В Символдраме клиент представляет заданные образы (луг, ручей, дом, пещеру) и исследует их. Терапевт сопровождает это путешествие.
- Арт-терапия через рисунок, лепку, коллаж проявляет внутренние проблемы и переживания. Рисунок — вместо подбора нужных фраз для описания чувств.
- МАК-карты (метафорические ассоциативные карты). Здесь человек выбирает картинку, которая откликается на его состояние, и рассказывает, что он на ней видит. Проекция работает безотказно.
- В системных расстановках заместители в пространстве создают «живой образ» семейной системы. Можно увидеть то, что словами не расскажешь.
- В эмоционально-образной терапии (ЭОТ) напрямую представляют образы проблем. Здесь образ не просто отражает внутренний мир, но и становится живым участником процесса. С ним вступают в диалог и выясняют подробные причины возникновения негативных состояний. После этого, помогают образу трансформироваться и это ведет к позитивным изменениям в психологическом состоянии. Потому что для психики нет разницы между реальным и воображаемым.
Я работаю в ЭОТ и на своей практике убедилась: когда образ из негативного превращается в позитивный, это чувствуется сразу. У клиентов расслабляется тело, уходит напряжение, а вместе с ним постепенно снижается и острота привычных негативных реакций.
Работа с образами — не просто красивая выдумка психологов. У неё есть научное обоснование и доказанная эффективность. Просто разные методы используют разные подходы. Где-то образы толкуют, где-то рисуют, где-то разыгрывают. В ЭОТ с ними разговаривают и помогают меняться.
Автор: Кристина Самофалова
Психолог, ЭОТ - терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru