Лучший способ определить наличие лактазной недостаточности – это генетический анализ.
Он покажет, есть ли у вас или ваших детей мутации, позволяющие усваивать лактозу, или же вы относитесь к большинству, для кого непереносимость является нормой.
И если диагноз подтвердится, нужно будет пересмотреть свой рацион.
Это не означает полный отказ от всех молочных продуктов! Но вот что можно будет сделать:
– ограничить молочные продукты, особенно цельное молоко
– включить в рацион безлактозные продукты и найти альтернативу лактозе. Растительное молоко (миндальное, овсяное и т.д) может стать отличной заменой.
Замечали у себя признаки лактазной недостаточности? Необъяснимую усталость, головные боли, проблемы с пищеварением, особенно после употребления молочных продуктов?
