Несколько фактов о тревоге

Несколько фактов о тревоге

🌒9-11 марта Луна, отвечающая за наш ум,  эмоциональное состояние, находиться в напряженном состоянии, в Скорпионе🦂.

При транзите Луны по Скорпиону часто повышена эмоциональность, тревожность, могут быть перепады в настроении в виде агрессии, резкости в поведении, либо такое положение может проявляться, как чувство слабости, ранимости, чувство одиночества и самобичевания.

Предлагаю побеседовать о тревоге.

Тревога стала почти фоновым состоянием нашей жизни.

Согласны?

Большинство людей пытаются бороться с тревогой, но полезно понимать, как она работает.

Приведу несколько фактов о тревоге.

✅Тревога - это не поломка психики, а древний жизненно-необходимый механизм выживания.

✅Тревога и страх различны по переживаниям. Страх - реакция на реальную опасность сейчас.

Тревога беспредметна, это ожидание возможной опасности в будущем.

✅Чаще тревога связана не с событиями, а с мыслями о будущем. Мозг реагирует на тревожные мысли так, как будто событие уже происходят. 

Неопределённость - главный триггер тревоги для мозга.

Например, 

ребенок стал хуже учиться, принёс «2». 

Эта ситуация может привести к тревожной мысли-предсказанию: «он вырастет неудачником, его ждет мрачное и бедное будущее» и т.п.

Или, ребенок не одел перчатки и шарф в сильный мороз. Возможная мысль: «он заболеет и наша поездка на море не состоится»  

✅Тревога живет не только в голове, но и ощущается телом: напряжением, учащенным сердцебиением, бессонницей, комом в горле, проблемами со сном, усталостью и т.п.

✅Избегание тревожных ситуаций только закрепляет и усиливает тревогу.

✅Через тело можно успокоить мозг. 

В помощь: дыхание, движение, расслабление мышц.

Так тело может «переключить» нервную систему.

✅Тревогу нельзя полностью убрать.

Но можно научиться жить с ней так, чтобы она не управляла жизнью, например, через работу со своим мышлением.

✅Многие симптомы, которые люди считают болезнями, на самом деле связаны с тревогой.

Рассказать об этом?

Понимание - первый шаг к спокойствию.

Понимание механизмов тревоги - первый шаг к спокойствию и управлению своим состоянием.

Как часто вы чувствуете тревогу?

👍- часто

🤔- не свойственная мне эмоция