Диастаз есть у 100% беременных!
И это нормально, что мышцы живота адаптируются и подстраиваются к растущему плоду 🐣
Гормон релаксин размягчает ткани, а растущая матка давит на мышцы и прямая мышца живота расходится.
Чтобы не усугублять расхождение белой линии живота и не усложнять восстановление после родов, применяем правило из видео!
💫Поднимаемся и опускаемся только через бок!
Не важно встаёте вы с пола, с кровати, с дивана или даже с положения полусидя, помогаем себе опорой на руку или облокачиваемся на что-либо!
Самое главное, что после родов в ближайшие 2-3 месяца мы встаем и ложимся точно также! Пока мышцы не восстановились.
В 60% случаев диастаз «закрывается» самостоятельно в течении 2-3 месяцев.
Наша задача помочь мышцам восстановиться за счет правильных дыхательных упражнений и грамотной работой с прессом.
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
