Добрый день. Как все-таки здорово, что 9 марта в этом году — выходной. Этот день планирую сегодня посвятить себе любимой: маникюр, маски, кремики и тренировочки.
Напоминаю, что сейчас нахожусь в процессе выхода из 122 кг, с 27 января сего года распрощалась с дюжиной из них (уже даже больше). Делюсь опытом и ощущениями.
Праздники — такие праздники. Они подразумевают гостей, застолье, излишества в питании и напитки крепче чая (хотя мне и без них хорошо, чего и всем желаю). И лишок на весах, как правило, не заставит себя ждать.
Как же избавиться от этих «прилипших» килограммов?
В начале нулевых с диетами лично я знакомилась или из женских журналов, или по «сарафанному» радио: пересказывались совершенно лютые способы похудения, и тут главным аргументом было то, что «у троюродной племянницы подруги моей соседки по даче золовка так на пять размеров схуднула». И ведь верили же...
А с развитием интернета информации о диетах появилось море, и чего я только на себе не испробовала... И на гречке, и на капусте, и на арбузе, и на кефире, и «очковая», и по фамилии одного французского доктора... Все диеты я уже не вспомню... Да, получалось сбросить вес, иногда даже сильно. Но!!! Любая диета в моем случае заканчивалась срывом, а поскольку мой шокированный организм, находясь в жёстком дефиците, решал, что больше его кормить никогда не будут, он испуганно начинал откладывать все съеденное «про запас». В результате сброшенные килограммы возвращались и приводили с собой друзей. Я чувствовала колоссальное чувство вины за то, что такая размазня, и ела, ела, ела и ела... Так и наела от 46 размера 60-й.
Диеты дают быстрый результат. Но они не гарантируют его закрепление.
Поэтому изменить нужно образ жизни. Есть можно всё, но осознанно! И помнить, что только лёгкий дефицит калорий и физические упражнения открывают нам дорогу к фигуре мечты. Кстати, без последних не будет результата. Необязательно сразу упахиваться до обморока в спортзале, пары занятий в день по пятнадцать минут каждое для начала будет достаточно. Со временем нагрузку можно постепенно увеличивать. Но нагрузка должна не должна приносить боль. Мы не в профессиональном спорте или в балете. Наша цель — здоровье!
Да, это долгий путь.
Но, как говорит народная мудрость, тише едешь — дальше будешь.
А что касается застолий, то можно накрыть стол в рамках правильного питания: например, на горячее запечь куриные бедра без кожи со специями, сделать «лодочки» из кабачка с фаршем из индейки, в крабовый салат вместо риса добавить пекинскую капусту и заправить его не майонезом, а греческим йогуртом, запечь шампиньоны в духовке, предварительно замариновав их в соевом соусе со специями, подать мини-бутерброды на цельнозерновом хлебе с творожным сыром и разнообразной начинкой, колбасу заменить нарезкой из запечённой свиной вырезки, а торт — свежими фруктами... Вариантов масса! Сытно и полезно. И по деньгам, кстати, то же самое: нормальный торт сейчас стоит минимум 1500, так что же выгоднее — купить его или собрать фруктовую тарелку? Для меня выбор очевиден!
И никакие диеты не нужны!
Всем добра!