Многие люди с тревожным состоянием замечают одну странную особенность. Пока рядом есть кто-то из близких, самочувствие кажется более стабильным. Но стоит остаться дома одному - и внутри появляется напряжение.
Начинают приходить тревожные мысли.
А вдруг станет плохо?
А если начнутся симптомы и рядом никого не будет?
А если я не смогу справиться?
Самое неприятное, что этот страх может появляться даже тогда, когда объективно ничего не происходит. Человек может сидеть дома, заниматься обычными делами, но мысль о том, что он один, постепенно усиливает тревогу.
И тогда внимание начинает возвращаться к телу.
Человек начинает прислушиваться - как бьется сердце, не кружится ли голова, нет ли слабости или странных ощущений. Каждая мелочь начинает казаться подозрительной.
Постепенно формируется замкнутый круг.
Мысль о том, что рядом никого нет - внимание к ощущениям - тревога - усиление симптомов.
И чем чаще человек переживает такие моменты, тем сильнее мозг связывает одиночество с опасностью.
Но здесь есть важный момент, который редко объясняют.
На самом деле страх возникает не из-за того, что человек один.
Он возникает из-за ожидания симптомов.
Мозг начинает заранее готовиться к возможному ухудшению состояния. И эта подготовка сама запускает тревожную реакцию - учащается пульс, усиливается напряжение, появляются знакомые ощущения.
И тогда кажется, что страх был оправдан.
Но вот где скрыта ключевая интрига.
Сам факт, что рядом есть люди, не убирает симптомы.
Он просто уменьшает страх перед ними.
Когда рядом кто-то есть, мозг чувствует больше безопасности. Но сами реакции организма остаются такими же. Это означает, что проблема не в одиночестве.
Проблема в том, как воспринимаются симптомы.
И именно здесь происходит главный поворот.
Когда человек начинает постепенно оставаться один и видеть, что даже если появляются неприятные ощущения - они проходят сами, мозг получает новый опыт.
Опыт того, что симптомы не опасны.
Со временем связь между одиночеством и тревогой начинает ослабевать.
И однажды происходит важный момент.
Человек может остаться дома один - и не ждать, что станет плохо.
И тогда становится ясно главное.
Страх оставаться одному держался не на реальной опасности.
Он держался на убеждении, что без помощи невозможно справиться с симптомами.
И как только появляется опыт, что справиться можно и самому, этот страх начинает постепенно исчезать.
🎁 Уже тысячи людей сами избавились от тревоги, невроза и панических атак после моего видеокурса 5 шагов, дарю его при подписке на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli