вчера что-то стало грустно, пересматривала свои же выпуски подкаста "Пока не поздно" с гостями - собрала три любимых🔒
мои специалисты рассказывают о своем подходе и за просто так делятся опытом и знаниями
🔖Ботокс, мороз и плохие составы. Эльмира Рагимханова - слушать
Эльмира - врач-косметолог с золотыми руками.
в выпуске разбираем:
— как на самом деле работает ботулотоксин / ботокс и выводится ли он из организма
— что происходит с филлерами со временем и почему они могут мигрировать
— какие процедуры большинству рано делать до 25 лет
— как отличить грамотного специалиста от опасного (ключевые редфлаги)
— как правильно ухаживать за кожей зимой: мороз, отопление, чувствительность
📌что получить: список распространенных ошибок в косметологии - напишите, что хотите материал под этим постом, Эльмира его отправит
🔖Усталость от себя: как начать новую жизнь. Полина Иванова - слушать
Полина - психолог, который ставит меня на ноги и помогает двигаться в самые неприятные времена с заботой!
в выпуске разбираем:
— что на самом деле стоит за фразой «я устала от себя»
— почему умные и осознанные женщины чаще попадают в ловушку перфекционизма
— как формируется ложное (или адаптивное) «я» и как оно когда-то нас спасло
— почему даже терапия и спорт могут стать формой насилия над собой
— как отличить внутренний рост от внутренней борьбы
— с чего начать, если вы больше ничего не чувствуете
📌что получить: практика на принятие своей «тени» - пишите под постом, что хотите получить ее, Полина ее пришлет
🔖5 губительных привычек в питании и как их искоренить. Надежда Широкая - слушать
Надежда - нутрициолог, который провел меня по пути снижения веса в прошлом году и дистанционно помогает до сих пор (снизили вес вместе за 6 месяцев на 7.6 кг без спорта и единого срыва)!
в выпуске разбираем:
— почему сфера ЗОЖ полна мифов и кто их поддерживает
— как отличить биологически богатую пищу и почему она важна
— 5 привычек, которые мешают вам похудеть и быть в ресурсе
— 3 конкретных шага, если вы узнали себя в этих привычках
— как найти универсальное правило питания, которое работает для всех
📌что получить: руководство по биологически богатым продуктам - напишите под этим постом, что вы хотите руководство, Надежда отправит его
каждая ссылка «слушать» ведет на мейв, там можете выбрать себе ютуб или спотифай и посмотреть видео, если хотите; если нужен рутуб - пожалуйста, ролики на канале
под выпусками есть ссылки на соцсети девушек, если хотите узнать о них больше
хорошего дня!🔒
мой телеграм: "музей" от слова "муза"