Обиды, которые мы носим в себе годами, не исчезают бесследно. Они оседают в теле напряжением, зажимами, а затем могут перерасти в болезнь. Непрожитые чувства могут стать причиной серьёзных заболеваний.
И вот 6 способов отпустить обиды самостоятельно.
1. Плачьте, пока не выплачете всё
Близкие вам говорят: Да успокойся. А нужно все выплакать, слезы — это освобождения. Если обида свежая, не держите её. Плачьте не стесняясь. Здоровье дороже гордости.
2. Лупите подушку, пока не устанут руки
Представьте, что подушка ваш обидчик. Бейте её, колотите, кричите ей всё, что накипело. Материтесь, если хочется. Выпустите злость наружу, пока она не сожгла вас изнутри.
3. Расскажите всё воде
Сядьте в ванну, включите душ или, если есть возможность, поезжайте к реке или морю. Говорите воде всё, что болит. Смотрите, как она утекает, и представляйте, что вода уносит вашу боль.
4. Кричите в пустоте
Найдите безлюдное место это может быть лес, поле, пустой парк. И кричите. Громко, изо всех сил. Выкрикивайте злые слова, ругательства, всё, что сидит комком в горле до ощущения легкости.
5. Пишите от руки и сжигайте
Возьмите ручку и лист бумаги. Напишите дату и время. А потом пишите всё, что болит, пока не испишете лист полностью с обеих сторон. Второй лист брать нельзя. Перечитайте. Вам будет неприятно, терпите, плохое выходит. А затем сожгите листок. Смотрите, как корчится бумага, как строчки тают в огне. Вместе с ними сгорает и ваша боль.
6. Самый глубокий способ
Cпросите обиду: "Чему ты хочешь меня научить?"
Это для тех, кто готов к внутренней трансформации. Закройте глаза. Почувствуйте, где в теле живёт обида. Какого она цвета, формы, размера. Мысленно скажите ей: "Я тебя вижу. Ты пришла ко мне не просто так. Чему ты хочешь меня научить?".
И прислушайтесь. Ответ может прийти мгновенно и он вас может очень удивить. Обида окажется не врагом, а учителем. И тогда она растворится сама, оставив вместо боли - мудрость.
Приглашение:
Если обиды накопилось так много, что вы не знаете, с какой стороны подступиться, техники не помогают, приходите на консультацию. Вместе мы распутаем этот клубок так, чтобы вам стало легче дышать.
#обида #психосоматика #работасобидой #какпростить #психологияотношений #здоровьедуши #эмоции #освобождениеотобид #психологсовет #самопомощь