В мире функционального фитнеса сейчас настоящий баттл: классический CrossFit против стремительно набирающего популярность CRACE/Hyrox

В мире функционального фитнеса сейчас настоящий баттл: классический CrossFit против стремительно набирающего популярность CRACE/Hyrox.

Если вы думали, что это одно и то же, то давайте разбираться.

CRACE/Hyrox - это стандартизированная гонка. На любом турнире в любой точке мира вас ждет одно и то же: 8 км бега, разбитых на отрезки по 1 км, а между ними 8 функциональных станций. Вы всегда знаете, к чему готовиться.

Именно в таком формате я участвовала 31 января.

CrossFit любит сюрпризы. Тренировка дня (Workout of the day - WOD) может включать что угодно: от плавания до ходьбы на руках.

В CRACE/Hyrox используются базовые движения (сани, гребля, выпады, выпрыгивания). Здесь нет сложной акробатики или тяжелой атлетики. Порог входа очень низкий - участвовать может и марафонец, и любитель тренажёрки.

CrossFit требует серьёзных навыков. Рывки штанги, выходы на кольцах, ходьба на руках - без долгой подготовки и работы с тренером здесь не обойтись.

CRACE/Hyrox - это чистая работа на выносливость. Гонка длится в среднем от 60 до 90 минут. 50% времени вы бежите. Это идеальный микс кардио и силовой выносливости.

CrossFit - чаще всего это короткие, взрывные сеты (от 5 до 20 минут) на запредельном пульсе. Здесь важна пиковая мощность и умение работать с весами, близкими к максимальным.

В CRACE/Hyrox строгий список оборудования: SkiErg (лыжный тренажёр), гребля, сани, гири, сэндбэги и медболы. Никаких штанг и турников.

В CrossFit'е задействован весь арсенал спортзала - штанги, кольца, канаты, тумбы и даже кувалды.

✅ Выбирайте Hyrox, если:

Вы любите бегать (это критично!). Я бегать не люблю, и мне этот этап тяжело давался.

Вам важен измеримый прогресс (сравнить свое время в этом году и в прошлом).

✅ Выбирайте CrossFit, если:

Вы ненавидите однообразие и хотите каждый день новый вызов.

Вам нравится работать с весами и осваивать сложные гимнастические трюки.

Ваша цель быть максимально универсальным атлетом.

CRACE/Hyrox - это про то, как долго вы можете терпеть монотонную нагрузку. CrossFit - про то, насколько мощным и техничным вы можете быть в моменте.

#спортдлявсех

🗿 На видео я на тренировке Athletic в 9 кг жилете, который одолжила у тренера на одну тренировку попробовать. Он сказал «ну может хоть устанешь!» 🤣

Устала! Очень понравилось уставать! Заказала себе такой же! Так что теперь я не буду тренироваться в пульсовой зоне, как будто прилегла отдохнуть 🤣