Мы привыкли думать, что всё хорошее нужно заслужить. Причем заслужить непременно через боль, трудности и лишения. Нас с детства учили: "Без труда не выловишь и рыбку из пруда", "Ничего не даётся просто так", "Красота требует жертв". А знаменитое "Ты порождён в страдании" вообще звучит как приговор.
Но давайте честно: работает ли эта схема? Действительно ли страдание — обязательное условие для счастья? И главное — обязательно ли "ковыряться" в своём прошлом, сдирая кожу с пальцев, чтобы стать гармоничным человеком?
Откуда ноги растут: почему мы верим, что счастье надо выстрадать
Наше воспитание, культура, да и вообще весь западный менталитет пронизаны идеей аскезы. Чтобы стать святым — будь девственником и мучеником. Чтобы получить признание — вкалывай до седьмого пота. Даже духовность у нас почему-то всегда через ограничения.
Но восточные мудрецы (те же суфии) говорят иначе: "Многие пути ведут к мудрости. Если вы ищете — ищите в радости". И это не просто красивые слова, а совершенно иной подход к жизни.
Психологи называют такие "законсервированные" убеждения из детства интроектами — это чужие идеи, которые мы проглотили, не пережевывая, и теперь считаем своими. "Надо заслужить", "рай только после мук", "я должен быть идеальным" — знакомо?
Метафора сада: копать или поливать?
Представьте, что ваша психика — это сад. Многие из нас убеждены: чтобы сад был идеальным, нужно перекопать каждый сантиметр, выбрать все камни, все сорняки, все мельчайшие корешки. Мы готовы содрать кожу на пальцах, лишь бы избавиться от "негатива".
Но правда жизни такова: чем больше копаешь, тем больше камней находишь. Это бесконечный процесс! Можно потратить годы, выискивая в себе "неправильные" черты, борясь с ленью, заносчивостью, страхами. А можно поступить иначе.
Гештальт-терапия предлагает сместить фокус. Не тратить всю энергию на раскопки, а сохранить силы для другого — для полива цветов. Даже если в земле всё ещё есть камни, цветы вполне могут расти... прямо на щебне!
Намного проще и приятнее развивать то, что уже работает: вашу способность к творчеству, талант к общению, музыкальный слух или умение дружить. Чем бесконечно бороться с "минусами", не лучше ли прокачивать "плюсы"?
А что же с травмами прошлого?
Важный момент: гештальт-терапия не призывает делать вид, что боли не было, и скакать от счастья, припудривая ранки. Но есть огромная разница между "промыть рану" и "постоянно её бередить, не давая зажить".
Если мы бесконечно возвращаемся к обидам детства, прокручиваем их снова и снова, мы не лечимся — мы поддерживаем хроническое воспаление. Это как незаживающая ссадина, которую всё время чешут.
Конечно, иногда нужно разобрать завалы в подвале (в прошлом), чтобы они не мешали жить. Но после того, как самое громоздкое убрано, самое время перейти на первый этаж и начать там жить: наводить уют, приглашать гостей, радоваться солнцу.
Имеем ли мы право на счастье "просто так"?
В эпоху превентивной медицины (когда легче предотвратить, чем лечить) странно ждать, когда грянет гром, чтобы начать что-то менять. То же самое и с психикой.
Мы имеем полное право на счастье. Не за заслуги. Не после того, как похудеем, заработаем миллион или простим всех родственников. А прямо сейчас. Просто потому что мы есть.
Конечно, терапия не обещает жизни без слёз. Тревога и грусть — нормальные человеческие чувства. Но задача психотерапии (и гештальта в особенности) — не "вылепить идеального человека", а помочь вам максимально развить свой потенциал счастья.
Что делать с установками "надо страдать"?
Как отличить полезное усилие от мазохизма? Как понять, где мы действительно растем, а где просто убиваем себя ради мифической "награды"?
Вот несколько простых маркеров:
- Осознайте. Поймайте себя на мысли: "Я сейчас страдаю, потому что это правильно". Спросите: где я этому научился? Чей это голос? Мамы? Бабушки? Советской школы?
- Проверьте реальностью. Действительно ли без страданий нет результата? Посмотрите вокруг: многие успешные люди получают кайф от того, что делают. Им не больно.
- Разрешите себе хотеть. В гештальт-подходе есть важная идея: опора на "хочу", а не на "надо". Если я делаю что-то из любопытства, из интереса, из желания — у меня есть энергия. Если из "должен" — энергия уходит в борьбу с собой.
Философ Алэн (Эмиль-Огюст Шартье) как-то сказал замечательную фразу: «Самое большое, что можно сделать для тех, кого любишь — это прежде всего стать самому счастливым». Потому что только счастливый человек может дарить тепло, а не "служить" другим из чувства жертвенности и долга.
Так что, может быть, пора перестать искать камни в своём саду и начать поливать цветы? Даже если они растут на щебне.
Ведь наш главный проект в этой жизни — не идеальная личность без изъянов, а мы сами. Живые, настоящие и имеющие право на радость.
А вы замечали за собой привычку "зарабатывать" счастье через боль? Делитесь в комментариях, всегда интересно пообщаться!