Была уверенность справиться самостоятельно..но теперь стало ещё хуже

Была уверенность справиться самостоятельно..но теперь стало ещё хуже.

Честно говоря, я слышу эту фразу чаще, чем хотелось бы.

Когда появляется острая необходимость решить проблему, мы все ищем решения.

Кто-то записывается на диагностику, кто-то решает еще "подумать" и попробовать самостоятельно.

Обычно человек с па проходит несколько ступеней.

Пробует сам, ищет в интернете всю информацию, какую только может найти. Любую зацепку из видео, книг, статей, курсов.

Параллельно проходя по кругу врачей и сдавая анализы, снова и снова.

Это нормально. У каждого свой путь и никто не вправе осуждать за это.

Часто повторяющийся случай из практики.

Хотя везде есть закономерность.

Это было несколько месяцев назад, еще в сентябре. Ко мне обратился мужчина.

Мы провели диагностику, разобрали причины, как работает конкретно в его случае механизм ПА. Что на это влияет, что поддерживает, что активирует.

Рассказал о первых необходимых шагах, именно для него. Всё для первых, осязаемых изменениях.

Начали снижать приём препаратов и дальнейшую отмену.

И через несколько дней он написал, что кажется всё понял. Теперь попробует справиться сам.

Так часто бывает. Когда вот появляется понимание механизмов тревожности, то кажется, что всё теперь само рассосётся и развеется.

Мы не начали работать, а недавно пришло сообщение.

- Был уверен, что справлюсь сам... но сейчас стало намного хуже.

Почему так часто происходит?

Тревожные состояния это не одно какое-то неправильное реагирование на ситуацию.

Уже отработанная, сложившаяся система живущая своей незаметной, но привычной жизнью.

Да, вот эти сканирования тела, пульса, дыхания уже отдельные привычки дарующие мимолётное чувство безопасности.

И когда человек начинает менять систему, то это становится новым стрессом.

Та самая внутренняя тишина, которую так желает человек с ПА, спокойствие и отсутствие тревоги, становятся новым вызовом.

- Я уже и не помню как жить без тревоги.

Мне кажется, что это со мной всю жизнь, всегда так было.

Люди не рождаются тревожными.

Мы рождаемся с очень базовыми механизмами выживания:

реагировать на опасность, плакать, искать безопасность рядом со взрослыми.

Всему остальному мы учимся. Тревога со временем превращается в систему.

Со своими автоматическими реакциями, проверками, мыслями и привычками.

И когда человек пытается изменить эту систему в одиночку, почти всегда сначала становится тяжелее.

Мозг не любит тратить ресурсы на новое, если это уже работает. В его случае выжить внутри черепной коробки, стараясь всегда вернуть всё на привычные и знакомые рельсы.

Самое сложное в работе с тревогой, не понять механизм, а пройти весь путь изменений и не свернуть на середине, когда старая система начинает сопротивляться.

В этом примере очень простая суть.

Иногда проблема не в том, что человек мало старается.

А в том, что он продолжает использовать те способы, которые уже много раз не сработали.

Хождение по одному и тому же кругу почти всегда заканчивается одинаково.

На какое-то время становится легче, а потом всё возвращается снова.

Чем дольше тревога остаётся частью жизни, тем сильнее она закрепляется как привычный способ реагировать на мир.