Почему весна ещё только начинается, а мысли о том, как похудеть, уже появляются даже у тех женщин, которые почти всю зиму не думали о своём весе? Кто-то достаёт из шкафа прошлогоднее летнее платье - и «упс». Кто-то начинает планировать отпуск, примеряет купальник - и там тоже «упс». Кто-то просто смотрит на себя в зеркало и ловит мысль: к лету хотелось бы стать немного стройнее.
Почему так происходит
Во многом потому, что летом мы носим более лёгкую одежду, чаще бываем на улице, больше двигаемся, встречаемся с людьми, фотографируемся. И естественно возникает желание чувствовать себя более уверенно и свободно.
Знакомый сценарий, который не работает
Но дальше часто начинается знакомый сценарий. Женщина срочно решает похудеть. Садится на диету, резко ограничивает себя в еде, старается есть как можно меньше или начинает строго высчитывать калории. Некоторое время это может работать. Но в какой-то момент происходит срыв. А вместе с ним приходит чувство вины и мысль, что не хватает силы воли.
Почему дело не в силе воли
На самом деле к силе воли это почти не имеет отношения. Проблема чаще всего в том, что изменения пытаются сделать слишком резко и сразу. Организм плохо реагирует на жёсткие ограничения, особенно когда мы внезапно начинаем сильно себя ограничивать.
Как работает постепенность
Совсем иначе работает постепенное изменение привычек. Когда женщина начинает внимательнее относиться к своим пищевым привычкам, постепенно выстраивает режим дня и рацион здорового и вкусного питания, изменения могут казаться небольшими. Но именно такие изменения чаще всего дают устойчивый результат.
Результат к лету возможен
И если начать двигаться в этом направлении сейчас, то к лету можно успеть заметить первые реальные изменения - на весах, в одежде и в общем самочувствии.
Про поддержку и работу в группе
На практике я часто вижу, что многим женщинам легче двигаться в этом процессе не в одиночку. Когда есть поддержка, структура работы и возможность разбирать свои ситуации, менять привычки шаг за шагом становится намного проще.
Если вам действительно хочется к лету привести себя в хорошую форму и постройнеть, и при этом вам проще работать с наставником и в кругу единомышленниц, то сейчас я набираю небольшую группу «Коррекция веса к лету».
Где найти подробности и как записаться
Telegram-канал «Похудеть легко»
https://t.me/otnosheniya_yeda_ya
Сообщество ВКонтакте «Похудеть легко с Маргаритой Соколовой»
https://vk.ru/pohudet_s_margo
Канал в MAX «Похудеть легко с Маргаритой Соколовой»
https://max.ru/join/2ap03T8bbrhVhuh8Ssjn71f0dQljxc0MW-RUSQbIUNg
Маргарита Соколова
психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения