Вопрос: Можно ли вскоре после сна интенсивно заниматься на тренажере или физкультурой?
Ответ: Можно. Более удобное время для занятий своим здоровьем трудно найти. К гимнастике стоит приступать сразу после того, как приведешь себя в порядок (умывание, туалет, зеленый чай).
Вопрос: В каком положении правильно спать? На боку, на спине?
Ответ: Спать надо в любом положении, при котором приходит сон. Лучше спать на правом боку и на ортопедическом матрасе. Тогда утром не будешь испытывать никаких перегрузок той или иной части туловища, на которой спал.
Вопрос: Существует мнение, что если спишь на левом боку, то это нагрузка на сердце, если на правом — то на кишечник. Так ли это?
Ответ: Это не мнение, это так и есть. Хорошо спать на спине, тогда органы все сверху и отдыхают. Но так могут спать разве что животные и здоровые люди (рис. 1).
Остальным лучше все-таки спать на правом боку как принято, со слегка согнутыми ногами. Если спать на левом — другие органы будут давить на сердце.
Хотя на Востоке после еды или во время еды принято лежать на левом боку, чтобы желудок и кишечник находились сверху. В таком случае пища усваивается хорошо и распределяется равномерно.
Вопрос: А на животе можно спать?
Ответ: В такой позе плохо работает диафрагма, сжимаются ребра, и в результате нарушается дыхание. Хотя ортопедический матрац нивелирует все неудобства позы. Главное — расслабиться.
Вопрос: Например, при сколиозах многие спят на животе, потому что на спине и на боку очень трудно.
Ответ: Ну, это уже дело привычки.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.