Почему тревожно, когда всё хорошо?
Жизнь налажена, а внутри — напряжение. Откуда берётся эта тревога на пустом месте и как успокоить нервную систему?
➡ Вытащите страх наружу
Как только вы называете вещи своими именами, страх уходит. Возьмите ручку и опишите: что именно вас беспокоит? Какая мысль крутится в голове? Что чувствует тело в этот момент? Проговаривая страх на бумаге, вы перестаёте его чувствовать и становитесь наблюдателем.
➡ Придумайте ритуалы
Придумайте два-три действия, которые будут неизменны каждый день: 10 минут чая в полной тишине, короткая медитация или вечерний променад.
➡ Не забывайте про тело
Психика неразрывна с физиологией. Если вы не высыпаетесь и едите на бегу, кортизол (гормон стресса) зашкаливает. Засыпайте и просыпайтесь в одно время даже на выходных, занимайтесь спортом и придерживайтесь правильного питания. Тревога часто «живёт» в истощенном теле.
❗️ Если чувство «всё пропало» не отпускает, запишитесь к специалисту. Иногда причиной беспокойства могут быть проблемы с физическим здоровьем.
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
