Зрелость (взрослость) определяется степенью контакта с реальностью, способности влиять на неё, переносить ситуации без ущерба для психики (интеллекта) и здоровья (генома).
🔬 Саморефлексия или эмоциональный интеллект - это навык видеть/ распознавать свои невыгодные реакции (паттерны) поведения. Это стратегически ключевой навык, который зависит от Картины Мира человека носителя. От рефлексии будет зависеть, как быстро вы будете взрослеть, как личность. До идеала еще нужно дойти , поэтому это стратегический навык №1.
1. Ответственность и Самостоятельность
Умение брать ответственность за свою жизнь (без ощущения себя брошенной-беспомощной). Умение самостоятельно удовлетворять свои потребности.
2. Отношения М_Ж
Способ построения отношений - Надежный = строит близкие отношения, не боится, не прилипает, не впадает в тревогу.
3. Здоровье (+ питание)
Это приоритет #1 - от этого зависит и качество потомства и собственная функциональность в будущем. Стратегически улучшать/ защищать/ сохранять потенциал здоровья (генома, геносемени).
4. Отдых (+сон)
Адекватное отношение к своему психическому и физическому состоянию. Без трудоголизма и презрения к отдыху. Стратегическое понимание вреда отсутствия отдыха (сна).
5. Социализация
Способность к коммуникации с другими, навыки общения и базовая эмпатия. Способность расширять круг своих контактов. Умение дружить и разделять чувства с близкими. Установка продуктивных социальных контактов. Ощущение социума - принятие и базовая общность с ним. Умение наладить эмпатийный контакт с социальной группой или социумом в целом.
6. Цели-Мечты-Устремления
Есть свои хотелки (желания-потребности), цели, планы на жизнь, мечты - ощущение с ними связь/ желание и мотивация их воплощать. Реализация заложенного эволюцией потенциала. Постоянное стремление расширять свои навыки и мастерство. Здоровая тяга к Развитию (навыки/ таланты). Умеет быть в фокусе деловой направленности - быть продуктивным на короткой или долгой дистанции.
7. Любопытство
Ориентировочный инстинкт - отвечает за сбор информации вокруг. Способность спрашивать/ узнавать/ собирать информацию - признак хорошей когнитивной фукнции (познавательной). Интерес к неизвестности (новые возможности).
8. Одиночество
Ощущает автономию и комфорт наедине с собой. Опора на себя, ощущение собственной силы и независимости, самостоятельность. Если нет - делают не то, что хотят от природы - идут не своим путём. Не реализует свой потенциал - тратит энергию на обеспечение гиперконтроля или ублажания чужих интересов (ради своей безопасности и адаптации).
9. Принимать все части своего Я
Принимать плохие и хорошие части себя без подавления/ вытеснения/ осуждения. Экологично без рисков для жизни себя и окружающих. Иметь контакт с собой. Принимать себя со всеми сильными и слабыми сторонами без распада на части (потеря целостности). Осознавать мысли/ чувства/ желания - не важно какого они свойства. Принятие своих теневых частей личности.
10. Стрессоустойчивость
Чем выше - тем взрослее. + Способность восстанавливаться после стресс-перегрузок.
11. Безупречная самооценка
Которая не компенсируется чем-то извне. Стабильная и устойчивая к чужой критике и нападкам. Без самоунижения, самобичевания, аутоагрессии и мазохизма.
12. Этика
Понимание этических границ других людей (наличие эмпатии). Осознание ценностей, этических норм, личных границ других людей. Эмпатия в данном случае даёт возможность наладить адекватную коммуникацию и говорят о связи с реальностью.
13. Третья позиция восприятия
Способность тестировать реальность - смотреть на себя и другого со стороны. Свойство мозга собирать объемную информацию о происходящем. Другими словами Рефлексия - понимание того, в чем проблема (в том числе проблема внутри себя) - способность осмысливать происходящее вокруг.
14. Отдельность и самодостаточность
Нет слияния с партнером или собеседником. Есть собеседник, а есть Я. Понимание что Я это Я, а Ты - это Ты. Если есть слияние, то - человек будет ощущать чувства как будто из-за партнера. Хотя чувства партнера только его. Если партнер грустит, то и мне грустно - это всё из-за него (неё) я всё это ощущаю! Осознание отдельности своих мотивов и чужих.
15. Сублимация
Умение, стремление использовать взрослую защиту - Сублимацию. Вместо стандартных - избегание, компенсация, вытеснение, рационализация и другие виды незрелых защит.
16. Баланс брать-давать
Здоровый эгоизм и приоритет своих потребностей над чужими. Нет ущемления своих интересов перед чужими. При это умеет учитывать интересы партнера - понимать их/ осознавать. Быть готовым к зрелому компромиссу (стратегический выигрыш).
17. Умение Проигрывать
Смириться с проигрышем. Умение сказать - что это невозможно и не витать в иллюзиях. Перестать врать себе и окружающим. Признание провала/ ошибки/ проигрыша.
18. Стойкость при обмане или неудаче
Умение переработать стресс или вовсе ощущать собранность + фокус на планировании (логика-интуиция) + действия (без залипания в давящие эмоции или гнев).
19. Обучаемость
Готовность обучаться новым навыкам и перенимать лучший опыт. Умение спокойно признать мастерство другого человеку выше своего и умение учиться у других (быть в позиции ученика) без обесценивания своей личности.
20. Здоровый перфекционизм
Принятие несовершенства объекта или отдельных деталей и стремление это улучшить, если это необходимо и возможно сделать.
21. Навык смотреть под новым углом
Открывать для себя новый способ восприятия привычного, чтобы получать новый опыт и расширять картину мира.
22. Благодарность
Быть благодарным указывает на стабильную самооценку и высокую внутреннюю ресурсность. Жизнерадостность и ценность своей жизни (настроения).
23. Единство с Миром
Ощущение общности с Миром в целом.
📌 Психический возраст [ПВ] может опережать календарный возраст [КВ]. В глубокой старости встречаются крайне не зрелые личности. Есть психиатрия и органические поражения мозга (аутизм/ синдромы поражения функций мозга и т.д.), что в принципе не дадут личности стать Зрелой.
✍️ Обратиться за помощью — признак зрелости, а не слабости. |D.Erofeev
Автор: Дмитрий Владимирович Ерофеев
Психолог, Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru