В прошлых сериях мы учились узнавать свои «слова-пластыри» и расшифровывали «Теневой словарь». Мы поняли, как часто наше внутреннее Триединство рассыпается: внутри шторм, а на языке — вежливое «всё нормально». Но давайте признаем: долго удерживать этот фасад в реальной жизни невыносимо тяжело. Рано или поздно плечи опускаются, а маска трескается.
И тогда мы находим гениальный выход — Цифровое убежище.
Метафора «Запасной жизни»
Представьте, что у вас есть старый, требующий ремонта дом. В нем скрипят полы (ваша усталость), протекает крыша (нерешенные конфликты) и вечно не хватает света (дефицит радости). Вместо того чтобы чинить фундамент, вы строите рядом крошечный, но ослепительно красивый стеклянный домик. В нем всегда идеальный свет, свежие цветы и вы в самом лучшем платье.
Вы не живете в этом домике, нет. Вы просто заходите туда несколько раз в день, чтобы сделать снимок и показать его прохожим. Со временем вы начинаете проводить там всё больше времени, потому что реальный дом кажется слишком серым и сложным. Трагедия начинается тогда, когда вы начинаете верить, что вы — это тот человек в стеклянном домике, а тот, кто сидит в старом и уставшем — досадное недоразумение.
Почему мы туда бежим? (Нейропсихологический юмор)
Наш мозг — тот еще лентяй и любитель быстрых удовольствий. Решать конфликт с мужем — это долго, больно и требует «взрослой» работы. А выложить фото с букетом и собрать 50 сердечек — это мгновенный впрыск дофамина.
Когда нам становится невыносимо тесно в своем Теневом словаре (когда мы до краев полны «я всё понимаю» и «надо просто перетерпеть»), соцсети становятся легальным наркозом. Мы создаем там «Идеальное Я». Это наш цифровой аватар, у которого нет депрессии, нет лишнего веса (спасибо фильтрам), и который всегда знает, что ответить хейтерам.
Ложь: «Если я выгляжу счастливым на экране, значит, я почти счастлив на самом деле».
Как вариант:
"Надо думать о хорошем" - закомо такое? Но подвох в том, что этом постулате строится механизм избегания. Не замечать (избегать) реальных проблемных ситуаций. Подмены понятий - изменить слово проблемы, на слово задачи и задачи решить просто
Тень: Страх реальности. Мы используем экран как стену, за которой прячем свою уязвимость. Мы влюбляемся в свою картинку, потому что боимся, что настоящие — без фильтров и «улучшайзеров» — мы никому не будем нужны.
Кейс из жизни: «Сторис из эпицентра одиночества»
Ко мне на консультацию пришла девушка, назовем её Катя. Она — популярный блогер, с nnnnn -подписчиками из разных стран, транслирующий «эстетику легкости». На сессии она призналась: «Самую счастливую сторис с девичника я выложила, сидя в туалете этого самого ресторана, потому что у меня была паническая атака, и я не могла выносить шум и фальшивые улыбки подруг».
Она создала «убежище», в которое верили тысячи людей. Но внутри этого убежища сама она была бесконечно одинока. Её Триединство было разорвано в клочья:
Мысль: «Мне страшно, я хочу домой».
Чувство: Паника и холод.
Действие: Фото с бокалом шампанского и подписью «Жизнь прекрасна!».
Когда мы начали работать, Катя призналась, что больше всего она боится... собственного смартфона. Потому что он — свидетель её ежедневного предательства себя. Она поселила своё счастье в смартфон, а сама осталась снаружи, в холоде.
С чего начинается возвращение?
Честность в цифровую эпоху — это не призыв выкладывать свои слезы и грязную посуду (хотя иногда это очень терапевтично). Это способность не бросать себя в реальности ради лайков в убежище.
Если вам сейчас плохо — разрешите себе быть «нефотогеничным». Если у вас нет сил на эстетичный завтрак — съешьте бутерброд над раковиной, но будьте в этот момент целыми. Пусть ваше «Я» в зеркале и «Я» в смартфоне хотя бы иногда здороваются друг с другом.
Вопросы для честного свидания со своим аватаром:
- Как часто вы заходите в свой профиль, чтобы посмотреть на свои же фото и убедить себя: «Ну посмотри, у меня же всё хорошо»?
- Какое чувство вы чаще всего пытаетесь «заклеить» красивым постом в соцсетях: одиночество, скуку или страх, что вы не дотягиваете до других?
- Если бы ваш смартфон завтра исчез навсегда, какая часть вашего «счастья» осталась бы с вами в реальности?
Попробуйте сегодня прожить хотя бы один красивый момент, не доставая телефон. Просто чтобы убедиться: вы существуете и без объектива камеры. И вы — прекрасны в своей неидеальности.
Поделитесь в комментариях своими историями, рассуждениями - это может помочь другим
И, конечно, подписывайтесь на канал. Вас ждет тут много чего интересного и полезного
Мир всем