Они крадут молодость: учёные выяснили, как «трудные» люди влияют на старение.
Замечали ли вы, что после разговора с определёнными родственниками, коллегами или знакомыми чувствуете себя так, будто прожили лишний день? Новое исследование показывает: это не просто усталость, это реальное воздействие на организм, которое может ускорять старение.
Учёные дали таким людям название – «напрягатели» (от англ. hasslers)*. Это те, кто создаёт проблемы, усложняет жизнь и становится источником хронического стресса.
Разбираемся, как именно окружение влияет на нашу биологию и что с этим делать, чтобы сохранить здоровье и молодость.
Что говорят цифры?
Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, изучило данные более 2000 человек. Учёные проанализировали образцы слюны участников, чтобы выявить изменения в ДНК, свидетельствующие о биологическом старении. Результаты оказались любопытными:
- Почти 30% людей имеют в своём окружении хотя бы одного «напрягателя».
- Каждый такой человек ускоряет старение на 1,5%.
- Если у вас есть хотя бы один «напрягатель», за календарный год вы биологически стареете примерно на 1,015 года.
Казалось бы, цифра небольшая. Но эксперты предупреждают: даже малые эффекты накапливаются. Со временем это может привести к более раннему появлению хронических заболеваний.
«Напрягатели» усиливают хронический стресс и повышают уровень эпигенетических биомаркеров, связанных со старением.
Кто эти люди?
Самое интересное, что чаще всего «напрягателями» оказываются не враги или случайные знакомые, а те, кто ближе всего к нам.
- Члены семьи. Родители и дети чаще становились источниками стресса, чем супруги. От семейных связей сложнее всего дистанцироваться, они «встроены» в нашу жизнь.
- Коллеги и соседи. Отношения, связанные с обязанностями и общим пространством, часто вызывают разочарование и даже фрустрацию.
- Друзья. Реже, чем родственники или коллеги, но тоже могут быть источником проблем.
Женщины в зоне риска.
Исследование выявило, что женщины чаще сообщают о наличии «напрягателей», чем мужчины.
Эксперты считают, что дело не в том, что вокруг женщин больше сложных людей, а в том, как они воспринимают отношения. Женщины склонны острее чувствовать негатив в коммуникации, чаще замечают проблемы окружающих и склонны «примерять» этот стресс на себя.
Также в группе риска люди со слабым здоровьем и те, кто пережил трудное детство. Они более уязвимы к стрессорам.
Как защитить свою молодость?
Полностью исключить всех «напрягателей» из жизни невозможно и не всегда нужно. Но минимизировать их вред – реально. Вот что советуют эксперты:
1. Устанавливайте границы. Как только вы поняли, что человек негативно влияет на ваше состояние, ограничьте усилия, которые вы вкладываете в эти отношения. Не бойтесь сказать «нет» или сократить время встреч.
2. Создавайте «социальные буферы». Инвестируйте время в отношения с теми, кто вас поддерживает. Наличие достаточного количества позитивных связей может оказывать успокаивающее воздействие на процесс старения.
3. Практикуйте заботу о себе. Планируйте приятные занятия до и после встреч со сложными людьми. Это поможет снизить уровень стресса и не воспринимать конфликт слишком лично.
4. Не уходите в изоляцию. Это важный момент. Одиночество само по себе смертельно опасно. Полностью разрывать связи не стоит, особенно если они приносят и пользу тоже. Отношения всегда включают в себя определённые сложности.
Важно помнить.
Учёные отмечают: исследование показывает ассоциацию, а не прямую причинно-следственную связь. Мы не можем точно сказать, что «напрягатели» заставляют стареть, но связь между ними и темпом биологического старения очевидна.
Главный вывод: берегите свои нервы не только ради настроения, но и ради здоровья. Окружайте себя теми, с кем вы чувствуете себя живым, а не уставшим.
А как вы чувствуете себя после общения с близкими? Замечали, что кто-то отнимает у вас слишком много сил? Делитесь в комментариях!
*Слово "hasslers" в контексте этой статьи переведено как: «напрягатели» – люди, которые создают проблемы, усложняют жизнь и являются источником хронического стресса.
По материалам статьи: https://www.washingtonpost.com/wellness/2026/03/08/difficult-people-longevity-study/ Перевод и структурирование: Qwen3.5-Plus. Адаптация: Артем Самородов.