Ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета Вячеслав Артищев объяснил, почему важно двигаться, несмотря на возраст или сидячий образ жизни.
Движение играет первостепенную роль в поддержании здоровья суставов. В отсутствие активности, когда нет колебаний давления, суставы лишаются необходимого питания. Это приводит к застою жидкости, дефициту питательных веществ для хрящевой ткани и, как следствие, к ее дегенерации.
Со слов эксперта, хрящ в спокойном состояниидействует подобно губке, насыщаясь питательными элементами из синовиальной жидкости. Ключевойфактор–градиент давления. При физической нагрузке хрящ сжимается, выводя из себя продукты метаболизма. По завершении нагрузкидавление снижается, что способствует притоку свежей, обогащенной кислородом и питательными веществамисиновиальной жидкости обратно в хрящ.
Малоподвижный образ жизни негативно сказывается и на состоянии мышц и фасций. Мышечные сокращения способствуют оттоку лимфы и венозной крови к сердцу, преодолевая силу тяжести. В процессе сокращения мышцы продуцируют миокины – своего рода «транспортировщики», которые, циркулируя с кровью, улучшают метаболические процессы и функционирование головного мозга. Кроме того, активность поддерживает эластичность фасций – тонких соединительных оболочек, обеспечивающих телу гибкость и свободу движений.
Подробности в материале «МК в Волгограде».
Ирина Фельдман.© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.