ПРЕОДОЛЕНИЕ В СПОРТЕ — это процесс, при котором спортсмен сталкивается с препятствиями (ограничениями, барьерами) и трудностями, но НАХОДИТ способы их преодолеть, чтобы ДОСТИЧЬ цели.
Сущность феномена преодоления заключается в том, что препятствия выполняют детерминирующую функцию: преодолевающая активность спортсмена ПОЗИТИВНО преобразует сознание и поведение, позволяя выйти за границы прежних ДОСТИЖЕНИЙ.
Источники трудностей в спорте могут быть разными: переживания перед соревнованиями, конфликты в команде или с тренером, ограничения в спортивной практике, негативные переживания, связанные с травмами...
В психологии спорта трудности делят на объективные и субъективные:
ОБЪЕКТИВНЫЕ — возникают при преодолении сопротивления и противодействия физических сил, специфичны для каждого конкретного вида спорта (большой вес штанги, большая высота планки).
Подразделяются на:
- физические (большая физическая нагрузка, максимальная быстрота движений);
- технические (высокая точность, координированность);
- тактические (быстрая и точная ориентировка в сложной обстановке);
- экзогенные (сильные посторонние раздражители, неблагоприятные погодные условия)
СУБЪЕКТИВНЫЕ — затрудняют двигательную деятельность спортсмена опосредованно, через угнетение его психического состояния. Основу таких трудностей составляет личное отношение спортсмена к объективным особенностям вида спорта (боязнь перед сложным упражнением, страх перед противником...).
Преодоление препятствий и трудностей происходит с помощью волевого усилия — СОЗНАТЕЛЬНОГО напряжения психических и физических возможностей спортсмена.
ВОЛЕВЫЕ УСИЛИЯ бывают двух разновидностей:
1) мобилизирующие — содействуют преодолению препятствий и борьбе с трудностями личного характера. Психическая саморегуляция при этом используется в форме самоубеждений, самоободрения, самоприказов;
2) организующие — проявляются при технических, тактических и психологических трудностях.
СТРАТЕГИИ ПРЕОДОЛЕНИЯ ТРУДНОСТЕЙ В СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ:
1. Решение проблемы — если проблема решаема, то есть контроль спортсмена над ситуацией высок, то эту проблему следует решать;
2. Смена отношения к происходящему — если от спортсмена мало что зависит (например, погодные условия), то ЭФФЕКТИВНЕЕ будет смена отношения к происходящему (эмоционально-ориентированный копинг);
3. Ассертивное поведение — УВЕРЕННОЕ поведение спортсмена, которое увеличивает контроль над собой в критической ситуации, предполагает настойчивость, активность, социальную направленность, уверенность в себе;
4. Командные стратегии — реализуются усилиями всех членов команды, а не отдельных спортсменов. Например, ориентация на решение проблемы, ориентация на отношения, ориентация на совместное управление эмоциями.
ДЛЯ РАЗВИТИЯ НАВЫКОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ В СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ...:
а) изучение и анализ ошибок — важно не только осознавать, в чём заключается ошибка, но и ПОНИМАТЬ причины её возникновения. Анализ ошибок ПОМОГАЕТ ВЫЯВИТЬ сильные и слабые стороны, а также РАЗРАБОТАТЬ план действий для преодоления проблемных ситуаций;
б) управление эмоциями — спортсмены должны научиться контролировать свои эмоции во время неудач или сложных ситуаций, чтобы оставаться спокойными и собранными, принимать ОБДУМАННЫЕ решения;
в) ментальная подготовка — использование техник визуализации, аффирмаций и концентрации помогает создать ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ образ успеха и повысить веру в свои способности;
г) установление целей — спортсмены должны иметь ЯСНЫЕ и РЕАЛИСТИЧНЫЕ цели, которые помогут им ориентироваться и оставаться МОТИВИРОВАННЫМИ. Разбивая большие цели на более маленькие, можно оценить свой прогресс и добиться чувства достижения;
д) поддержка со стороны — ВАЖНО, чтобы спортсмены ЧУВСТВОВАЛИ поддержку и понимание от своего тренера, команды и близких людей. РЕГУЛЯРНЫЕ беседы с тренером, психологическая помощь или даже просто моральная поддержка могут помочь преодолеть трудности и неудачи.
#преодоление #спорт #спортсмен #спортсмены