Техника может использоваться для самостоятельной работы с собой на каждый день, так и в терапевтической работе с клиентом.
Цель: быстрое самоисследование, получение подсказки на день или в сложной ситуации.
Время: 15–20 минут.
Понадобится: колода карт "Прозрение", блокнот или лист бумаги, ручка.
Этапы проведения:
- Сформулируйте свой вопрос или тему, которая вас волнует (например, «Что мне важно сегодня понять?» или «Как мне поступить в этой ситуации?»).
- Вытяните три карты вслепую и разложите их перед собой в ряд.
- Первая карта – «Мои мысли?». Опишите изображение максимально подробно. Какие детали бросаются в глаза? Какие мысли они вызывают?
4. Вторая карта – «Мои чувства?». Какие эмоции рождает эта карта? Где в теле отклик? Про что эти чувства?
5. Третья карта – «Мои действия?». Какие действия стоит сегодня совершить?
6. Глядя на три карты вместе, найдите общую идею, послание. Что вы забираете с собой? Какое решение или действие подсказывают вам эти образы?
7. Запишите главную мысль. В течение дня обращайте внимание на ситуации, которые напоминают вам об этом послании.
Автор техники: Агафонова Екатерина Петровна