Как мы незаметно для себя выстраиваем бетонную стену между собой и близкими
Ты лежишь в кровати, натянув одеяло до самого подбородка. В квартире тихо, только на кухне глухо гудит холодильник. И вдруг шаги, в коридоре и твой муж идет спать. В эту самую секунду твое тело деревенеет. Ты закрываешь глаза, выравниваешь дыхание. Делаешь вид, что спишь. Крепко-крепко. Только бы он не подошел, только бы не обнял, только бы не трогал.
Это не про то, что ты его разлюбила. И не про то, что он какой-то не такой. Просто внутри тебя выросла огромная бетонная стена. И ты выстроила ее сама, незаметно, по кирпичику.
Я Татьяна Вещикова, танцевально-двигательный терапевт, психолог. Я слышу такие истории постоянно. "Я люблю его, но меня бесит, когда он прикасается". "Я не могу спать с ним в одной кровати, мне душно". "Дети лезут обниматься, а я хочу сбежать на край света". Обычно мы ищем причины в отношениях. Виним бытовуху, усталость, накопившиеся ссоры. Думаем, что нужно просто съездить в отпуск вдвоем, и все наладится. Но проблема вообще не в отношениях. Проблема в твоем теле.
Оно переполнено, перегружено и заморожено. Посмотри, как твое тело реагирует на стресс каждый день. Ты подавляешь злость на начальника челюсть сжимается до боли. Проглатываешь обиду на маму и в горле встает ком. Тревожишься за детей плечи ползут вверх, к ушам. Тело работает как огромный контейнер для всех невысказанных эмоций, всей боли, всего напряжения. И со временем этот контейнер переполняется.
Мышцы спазмируются. Дыхание становится поверхностным. Образуется плотный мышечный панцирь. Ты буквально заковываешь себя в броню, чтобы выжить, чтобы не разрушиться от потока информации и обязательств и вот ты лежишь в кровати, в своей броне. А он просто кладет руку тебе на плечо. Но для твоего перегруженного тела это прикосновение, не про нежность. Это вторжение на охраняемую территорию. Тело мгновенно бьет тревогу. Плечи каменеют. Дыхание замирает. В животе появляется неприятный, тянущий холодок. Тело кричит: "Опасность! Не трогай меня, я и так едва держусь!".
Ко мне пришла Катя. Красивая, успешная, десять лет в браке. Она плакала и говорила: "Таня, я монстр. Муж тянется ко мне поцеловать, а меня передергивает. Я физически не могу терпеть его прикосновения. Я стала избегать его, специально задерживаюсь с посудой на кухне, ложусь спать раньше, лишь бы не пересекаться в спальне".
Мы стали работать с ее телом. Оказалось, ее грудная клетка была зажата так сильно, что она дышала только верхушками легких. Она постоянно чувствовала себя "в доспехах". Кате казалось, что она должна все контролировать, быть сильной, тащить на себе дом, работу, уроки детей. Любое прикосновение к этой броне воспринималось как угроза. Как попытка пробить ее защиту и забрать остатки энергии.
Когда мы живем в хроническом стрессе, нервная система переключается в режим выживания. У нас есть три базовые реакции: "бей", "беги" или "замри". Мы социальные существа, мы не можем "бить" начальника или "убегать" от плачущего ребенка. Поэтому мы выбираем "замереть".
Мы замораживаемся. Мы перестаем чувствовать боль, усталость, бесконечное раздражение. Но вот в чем фокус, нельзя заморозить только плохие чувства. Вместе с ними мы отключаем и радость, нежность, удовольствие от прикосновений. Мы становимся бесчувственными, напряженными манекенами.
И когда кто-то пытается нас обнять, потрогать нам дико некомфортно. Потому что это теплое, живое прикосновение будит нас. Оно заставляет замороженное тело оттаивать. А оттаивать очень больно. Это значит, что придется снова встретиться со всей той усталостью и злостью, которую мы так тщательно прятали.
Что с этим делать?
Нет, не нужно заставлять себя терпеть прикосновения, сцепив зубы. И не нужно бежать подавать на развод, думая, что любовь прошла. Нужно разморозить свое тело. Медленно, бережно, возвращая ему чувствительность.
Я предлагаю тебе простую практику. Сделай ее прямо сегодня.
Встань прямо. Почувствуй стопами пол. А теперь начни сжимать все мышцы тела. Одновременно. Сожми кулаки так, чтобы ногти впились в ладони. Напряги ноги, втяни живот, зажмурь глаза, стисни зубы. Втяни голову в плечи. Сжимайся так сильно, как только можешь, до дрожи во всем теле. Держи это максимальное напряжение 10 секунд.
А потом резко выдохни со звуком "Ха!" и отпусти все. Разожми кулаки. Опусти плечи. Потряси руками, ногами. Попрыгай, если хочется.
Что ты чувствуешь сейчас? Скорее всего, по телу побежало тепло. Появилось легкое покалывание в ладонях и стопах. Дыхание само собой стало глубже.
Это именно то, что нужно твоему телу. Ему нужно напрячься до предела, чтобы получить легальное, физиологическое разрешение расслабиться. Ты не можешь просто приказать себе: "Расслабься, это же муж". Тело тебе не поверит, оно все еще на войне. Но ты можешь провести его через пик напряжения к расслаблению.
Прямо сейчас твоя челюсть сжата? Проверь. Разожми. Почувствовала?
А что, если ты сейчас упускаешь последний шанс остановить разрушение? Ты знаешь эту точку невозврата. Когда ты настолько устала терпеть, что больше не чувствуешь даже любви. Просто звенящую, холодную пустоту.
Сколько еще ты будешь терпеть? Пока тело не сломается окончательно?
Стоп.
Прямо сейчас, пока ты это читаешь, в твоем теле есть ответ. Где застряло твое напряжение. Почему ты отстраняешься от самых близких. И как это остановить. Я записала 25-минутную диагностику. Бесплатно. Прямо сейчас.
Ты узнаешь: → В каких 5 зонах тела спрятан твой стресс → Какая эмоция заставляет тебя каменеть (страх, контроль или обида?) → 3 практики по 30 секунд — почувствуешь мгновенное облегчение
4 127 женщин уже прошли — и перестали вздрагивать от прикосновений мужа. Не потому что муж изменился. Потому что они освободили свое тело.
Забирай в Telegram: https://t.me/+OEahzoPKuRg5YzNi
Важно: Бесплатный доступ только до конца месяца. После — диагностика станет платной частью курса (3900 ₽). Не упусти.