🏃♀️ Словарь бегуна
Сегодня разберем что такое Темп бега.
Темп — это то, насколько быстро вы бежите.
Только в беге это измеряют не в км/ч, а во времени на 1 километр.
Например:
если вы пробежали километр за 9 минут — ваш темп 9:00 мин/км.
Если за 5 минут — темп 5:00 мин/км.
💡Проще говоря:
темп — это «сколько минут мне нужно, чтобы пробежать один километр».
📊 Что такое средний темп?
Это усредненное значение за всю дистанцию.
Например:
5 км за 45 минут.
45 делим на 5 — получаем 9:00 мин/км.
Это не значит, что каждый километр был ровно по 9 минут.
Где-то медленнее, где-то быстрее — поэтому он и средний.
⏱ Зачем знать свой темп?
Чтобы:
• понимать, в каком ритме вы бежите
• планировать дистанцию
• рассчитывать финишное время
Например:
если вы держите темп 6:00 мин/км, то 10 км пробежите примерно за 60 минут.
🤓 Интересный факт:
по данным более 300 миллионов пробежек в приложении Strava, средний темп по миру — 6:08 мин/км.
Завтра разберем, чем темп отличается от скорости и почему бегуны говорят именно о темпе.
🔔 Включайте уведомления, чтобы не пропустить.
И ставьте 🔥, если было полезно.
