Как-то раз Лена Адреналинова пришла на консультацию к своему психотерапевту и активно начала рассказывать про то, как тяжело ей далось посещение торгового центра. Она рассказывала про ощущение которые поймала в теле, она рассказывала про мысли которые начали возникать после того как она заметила свои неприятные ощущения, она рассказывала про состояние которое почти доходило до уровня обморока, она пересказывала всё то что с ней произошло и как будто бы так не могла остановиться.
И в какой-то момент она услышала следующий вопрос о том, почему она не рассказывает о причинах своей тревоги.
Этот вопрос поставил её в ступор. Ведь фактически она же рассказывала как ей было плохо, она рассказывала про то какие ощущения были в её теле, и казалось очевидным, что именно ощущение в теле и были причиной того, что ей было плохо. Да и мысли были причины того, что ей было плохо.
Но её психотерапевт Не унимался и продолжал предлагать и думать о произошедшей ситуации не через призму того что было с её телом и не через призму того что было с её головой, а через призму того, что в целом могло послужить основой для тревоги.
Метафора была такой.
Выйдите из привычного описания того что происходит и посмотрите на некую линию жизни, найдите ту точку, в которой вы находитесь, выделите Те проблемы и желания, которые могли вас напрягать.
В принципе ответить на вопрос психотерапевта Лене было просто. Дочь забыла ей рассказать о том что у них будет праздничные фотосессия и обеим нужно было найти наряд для дочери в ближайшем торговом центре. А если с дочерью что-то ей покупать всегда было непростым делом, доча всё-таки была капризной, а уж когда дело заходила о внешнем виде Да ещё и праздничным внешнем виде она могла становится совершенно несносной. Но все эти обстоятельства в восприятие Лены померкли в тот момент, когда у ней начались сердцебиение и нехватка дыхания, а также ощущение того что она может упасть в обморок.
Именно в тот момент ей показалось, что обморок произойдёт неминуемо, именно в тот момент она ощущала страх максимально интенсивно. Именно в тот момент она попала в ловушку "мне плохо". Когда весь фокус внимания смещается в сторону своих ощущений, мыслей или переживаний и напрочь теряется контакты связь с реальными причинами того, что происходит.
А ведь фактически Лена сильно переживала о том, как пройдёт поход с дочерью в торговый центр, удастся ли им найти подходящую одежду, будет ли дождь довольна фотосессией, сможет ли Лена сохраните своё ощущение, что она хорошая мама. Но все эти переживания словно ветром сдуло ровно в тот момент, когда Лена зафиксировала внимание на ощущение того что ей плохо.
Как будто внутри неё кто-то перещёлкнул тумблер внимания, как будто включился режим "это неприятно, это опасно, так быть не должно". И всё, с этого момента Лена перестала контактировать с причинами её состояния.
Хотя если бы она смогла это сделать, если бы она смогла остановить свои невротические реакции и, например, посильно, заботливо и смело попробовала остаться в контакте со своими желаниями, то и градус переживаний был бы ниже.
Отсюда вывод. Чтобы научиться не проваливаться в симптомы невроза это важно научиться не проваливаться в режим "мне плохо".
А на сколько хорошо у вас получается не проваливаться в режим "мне плохо"?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru