На Дзене жанр есть такой. "Выходной обычной женщины" называется. Тут принято рассказывать как ты стираешь, убираешься и готовишь в этот самый выходной. А еще этим принято восхищаться.
Ну, не знаю, мне с детства смесь мух с котлетами не нравится. Если честно, отдыхом решение бытовых проблем не является. Это работа, только домашняя. Сейчас мой час работы обычной стоит больше, чем стирание-убирание-готовка, поэтому я отдаю эти прекрасные виды деятельности на аутсорс. Если меньше, страдаю сама, я все это умею, просто тщательно не люблю
Как по мне, так честный видов отдыха всего два - лежать на диване с котом или без него, но без телефона и не под бубнеж книжки или подкаста и ни о чем не думать. И второй - гулять без цели по городу, а лучше по лесу или вдоль берега моря.
Для спортивных людей - бегать на низком пульсе или на велике/сапе кататься тоже ок. Для всех остальных бег на низком пульсе является тренировкой. Но и спортивные люди должны после той пробежки обязательно потупить минут 15 на бережку;) Очень полезно, правда.
И, внимание, даже всякие гуру продуктивности вам скажут, что надо обязательно засунуть в уши подкаст, либо почитать книжку, либо еще что.
А я думаю, что лучше не надо:)
Давно заметила, что когда читаю даже детективы или соцсети, мой мозг не отдыхает.
А так как я не люблю утверждения по типу "все люди то-се", поискала ссылочки на исследования. Вот что говорит наука о том, как надо отдыхать.
Ни о чем не думать - полезно
Когда мы готовим или ходим по магазинам мы контролируем моторику, продумываем какие-то мелкие детали, в общем, думаем. Когда мы моем пол и ненавидим это занятие от души - мы тоже думаем, но уже о том, как нам не хотелось бы это все делать. Если мы в плохой физической форме, нам еще и тяжело.
А для полноценного отдыха и ощущения счастья важно вообще не думать:)
Статья Мэтью Киллингсворта и Дэниела Гилберта "Блуждающий ум — несчастный ум" (A Wandering Mind Is an Unhappy Mind, гуглится) исследует связь между мыслями человека и его ощущением счастья в повседневной жизни. Ученые доказали, что чем больше ты прокручиваешь в голове что угодно, тем менее счастливым ты себя чувствуешь.
Помните песню "Хорошо быть тупой"? Ну, постоянно быть тупой не хорошо, но вот часик в день - очень полезно. Кстати, я специально этому училась, потому как в детстве меня наоборот дрессировали на то, чтобы постоянно думать и все контролировать.
Медитации мне не зашли, а вот бег на низком пульсе полностью выключает у меня всякую когнитивную активность. Я выбираю простой трек, который не надо запоминать, и спокойненько трушу под незатейливую электронную музычку. Никаких социально заряженных текстов, и вообще желательно никакого вокала. Просто драм и просто бас. Вот и все. Так я выключаю свою думалку минимум на час в день.
Если устала - я просто хожу пешком. Но такое со мной бывает редко, все же я не работник физического труда, чтобы уставать телом. Только мозгами:)
Отдых по хозяйству - дело молодых
Кстати, ваша бабушка была неправа, когда говорила про перемену занятий. Точнее да, это катит - но в молодости. Китайцы изучали связь уровня эстрадиола у женщин и реакции на стресс. Так вот кортизол разрушает нас тем больше, чем старше мы становимся и чем ниже падает наш собственный эстрадиол. Выбирая в свой выходной шторы под цвет трусов-неделька, мы занимаемся не полезным бытом и хозяйством, а ...накоплением стресса.
Поэтому цвет штор, конечно, имеет значение, но чуть большее значение имеет тот факт, чтобы у нас было хотя бы несколько часов для того, чтобы полностью отключиться от тщеты бытия.
Кстати, те же самые ученые неиллюзорно намекают на сон как лучшее средство отключения. Если не получается спать, круто работает что-то совершенно абстрактное, например, рассматривание картин, не вызывающих у вас сложных переживаний и ассоциаций или слушание музыки "без смысла".
Сюда же, кстати, идут и наши любимые пластические искусства - кто любит балет, отлично понимает о чем я тут вещаю. Да, во время просмотра постановки наш мозг активен, но эмоциональная составляющая и эстетика делают эту активность фоновой. Мы не обдумываем балет, а чувствуем его. Так что возможно, стоит включить видео постановки вечером вместо сериала.
Это все я к чему? Да просто отдыхая, уделяйте время не только социально приемлемым видам отдыха, но и простой человеческой "тупке", как бы вы там ее ни понимали)
И будьте уже счастливы:)
ПиЭС. Вывожу канал из теневого бана, ссылки на исследования пришлось удалить. Если вам они нужны - стукните сюда, я помогу найти.
ПиЭс 2. Если вам нравится что-то отсюда, мне очень поможет репост в любую соцсеть:)