🤔 Почему после 35–40 тело не худеет как раньше?
Раньше стоило чуть сократить сладкое, вес уходил. А сейчас — стараешься, а цифры на весах идут только вверх. Замечали?
И нет, это не возраст виноват, это обычная физиология. После 35–40 лет:
🔵 снижается мышечная масса;
🔵 уменьшается физическая активность;
🔵 растёт уровень стресса, а энергии падает;
🔵 ухудшается восстановление.
А мышцы — это главный «метаболический двигатель». Чем их меньше, тем меньше организм расходует калорий.
Поэтому диеты и кардио уже не работают как в молодости. Но, как и писали, даже после 35 можно худеть без марафонов до изнеможения ⬅️
Что делать?
✅ добавить силовую нагрузку 2–4 раза в неделю;
✅ работать с крупными мышечными группами;
✅ не перегружать себя разово, а заниматься системно;
✅ увеличивать дневную активность (делать короткую разминку в течение дня, выбрать лестницу вместо лифта и тп.).
Именно по этому принципу мы выстраиваем тренировки в клубе YOGA work — сочетая силовые занятия с тренировками на подвижность и восстановление.
Расписание на эту неделю выше ⬆️
