В марте продолжаем разбираться с вопросами, касающимися проблем молодежи: в личной жизни, в общении, в карьере. Сегодня у нас тема, связанная с работой и теми эмоциями, которые она у нас вызывает.
В жизни каждого человека наступает момент, когда он, как в сказке, встает на распутье у большого камня: «Налево пойдешь — что-то произойдет, направо пойдешь — будет вот это…» Это неудивительно, нам постоянно приходится выбирать. Делать выбор в пользу чего-то важного для нас или для кого-то, или для чего-то. Мы не проживаем свою жизнь, не выбирая. Много маленьких выборов каждый день гораздо более важны, чем большие глобальные выборы пару раз за всю жизнь. Механизм очень простой: часто все маленькие выборы мы совершаем автоматически, не погружаясь и не осмысливая происходящее. «Это же маленький выбор, зачем нам так сильно в него включаться?» — думаем мы. Но именно маленькие выборы формируют нашу повседневность, ту реальность, в которой мы живем, образ нашего настоящего. И все это складывается в большую линию жизни, которую мы называем «судьбой».
Главное в этом всем — считается, что судьба нам дается свыше. Не стану это оспаривать, что-то, конечно, нам дается свыше. Но, как показывает многолетняя практика, все, что действительно судьба, — это про хорошие развороты жизни, это шансы, приходящие к нам извне, про руку помощи, протянутую к нам, про случайные встречи с хорошими людьми. А вот система жизнеустройства «хочу страдать и буду» — уже личный выбор человека, не тотально и абсолютно во всем, нет. Но вот такой пример приведу: отрицая и не любя себя, плохо к себе относясь, плохо думая о себе, ежедневно человек сможет делать маленькие выборы в свою пользу? Не стану давать ответ на этот вопрос, ответьте на него сами для себя.
Еще вопрос: представьте, что человек, который очень плохо может выбирать себя и вставать на свою сторону, строит карьеру и хочет повышения, продвижения по службе и повышения финансового уровня, — как вы думаете, будет у него это получаться? Легко ли ему будет двигаться? На консультациях я слышу это в виде таких слов: «Такая несчастливая судьба у меня!» Человек глубоко убежден, что это судьба плохая.
Интересно, что после прошлой статьи очень многие люди старшего поколения агрессивно отреагировали на вопрос молодежи: «Нам было тяжко в молодости, и пусть вам будет так же тяжело». Так выглядит передача травмы поколения: люди, тяжело и много работавшие в молодом возрасте, считают, что повзрослеть возможно только проведя молодость в трудах праведных, и труд этот должен быть практически рабским. Убеждение, родительское послание, которое с большой любовью и всей ответственностью родитель передает ребенку, заботясь о его дальнейшей жизни. Но, как я часто говорю и пишу, жизни свойственно течь. Вопрос сегодняшнего дня звучит так:
Мой начальник общается со мной неэкологично. Хочу уволиться, но родители говорят терпеть, указывают, что это и есть взрослая жизнь. А я не хочу терпеть. Почему я должна общаться с человеком, который неправильно себя ведет? Как объяснить людям, что эмоциональное благополучие для меня важнее карьеры?
Предвижу копья, полетевшие в девушку, — попрошу их попридержать. Давайте разбираться. История отношений диады «отцы и дети» не нова. Можно было бы начать рассказывать про зумеров и прочее, но смысла нет: проблема отцов, которые уже пожили и знают, как опасна жизнь, и детей, которые обладают родительскими навыками как базой, переданной в виде паттернов и установок, готовы идти и нарабатывать свой опыт — была и будет. Конечно, родителям всегда тревожно за родных детей, и мне, и моим друзьям, нам всем, но так устроен мир. Поэтому сразу могу сказать: вопрос девушка задала хороший, и давайте постепенно вместе разберемся в чем.
Начнем с самого понятия «эмоциональное благополучие». Людям, которые взрослели и были молодыми в девяностые, такое понятие незнакомо. Надо было выжить и не только выжить, а еще и не разрушиться как личность, преобразоваться и продвинуться по жизни. Поэтому, будучи уже взрослыми людьми, у всех сохраняется ведущая мысль — выжить и сохраниться. Работа должна быть сложной, тяжелой, неинтересной, потому что это работа. Надо деньги зарабатывать. Здесь у нас появляется понятие жизнестойкости — комплексная многоуровневая конструкция, включающая в себя убеждения и суждения о себе, об окружающем пространстве, мире, об отношениях с миром.
Есть три важных аспекта жизнестойкости. Первый — это контроль над собой, над своими действиями и понимание, что и где я контролирую, а где я не властен. Соответственно — ощущение и понимание своих и чужих границ. Следующее — это вовлеченность: насколько я присутствую в своих внутриличностных процессах? Насколько я вовлечен в свою же жизнь? Насколько я могу разделить те процессы, которые мои, и то, что не имеет ко мне отношения? При этом человек понимает, что ему нужна смелость и энергия идти по этой жизни вперед, и он согласен проявлять смелость, брать ответственность на себя, риски.
В рамках статьи о жизнестойкости я могу написать лишь тезисно, но я думаю, что вы уже поняли: родительское поколение очень хорошо научилось быть жизнестойкими. На этой базе выросли их дети, у которых жизнестойкость включена в эмоциональное благополучие как фактор успешной реализации личности. Эмоциональное благополучие можно упрощенно объяснить так: свойства личности, ее функции, такие как управление своим поведением, своими чувствами и эмоциями, социализация и социальные контакты, возможности адаптироваться, самостоятельно ставить цели, формировать смыслы, защищать и защищаться и самореализовываться. Все это обеспечивает достижение чувства удовлетворенности жизнью и положительного эмоционального фона личности, что является залогом продуктивной личностной и физической жизни человека в целом.
Так как же объяснить людям, родителям нашей девушки из вопроса, что в агрессивной среде невозможно продуктивно работать и жить? Спросите у родителей, как у них здоровье? Как они выгорают на работе? Как они считают, те вклады физические и эмоциональные, которые они вкладывают в свою работу, оправдываются теми деньгами, которые они получают? Хотели бы они, чтобы их дочь работала так же? Также терпела хамство и крики, жесткую вертикаль «начальник — подчиненный» и очень среднюю заработную плату.
Но не стоит думать, что вопросы есть только к родителям. Самой девушке необходимо также ответить на вопросы, которые нужно задать самой себе. Насколько она финансово автономна? Насколько она умеет рассчитывать свой бюджет? Насколько она взрослая, чтобы зарабатывать на свои обязательные платежи, на свои повседневные потребности, на свои эмоциональные и импульсивные «хочу, могу, надо»?
Очень важно поговорить с самой собой на эту взрослую тему. Лучше, если вы ведете ежемесячный бюджет и знаете, какие суммы на что и куда у вас уходят. Все дело в том, что эмоциональное благополучие личности очень сильно зависит от позиции, которую эта личность занимает. Только из позиции Взрослого получится реализовывать эмоциональное благополучие, во всех остальных случаях это будет инфантильное поведение и манипуляции родителями. Соотнесите свои финансовые ежемесячные поступления и траты, разберитесь в своих частях Ребенок, Взрослый, Родитель и продумайте, какую карьеру вы хотите построить в эмоциональном благополучии.
Важно понимать, что эмоциональное благополучие не отменяет карьеру. Также, как и деньги. Искать себя в молодом возрасте нормально, важно определить для себя приоритеты профессиональные и карьерные и те сферы, где у вас хорошо получается что-то делать. После того как вы разберетесь в себе, разложите по полочкам свои внутренние процессы и соотнесете их с внешними, разберетесь в своих (не родительских, а своих!) финансах, определитесь со своими карьерными планами и вектором движения, разместите все это в своем эмоциональном благополучии — именно в этот момент у вас с легкостью найдутся слова для объяснения родителям вашей жизненной позиции.
Только такой маршрут позволит вам подобрать те слова, которые ваши родители воспримут и пойдут вам навстречу. Поддержат вас. Если вы живете за счет родителей и не хотите работать, но ждете вселенских благ, то родители ваши совершенно обоснованно не идут вам навстречу. Уволиться можно всегда, увольняться нужно не на улицу, а переходить на другую работу, которая будет вам приносить удовлетворение.
Удовлетворение важнее удовольствия, так как первое более глубоко и долго остается с нами и, накапливаясь, приводит нас к эмоциональному благополучию. Что можно почитать на эту тему? Есть хорошая практическая книга по работе с эмоциональным состоянием. Для понимания своих эмоций и чтобы знать и понимать, что конкретно для вас эмоциональное благополучие, нужно уметь их идентифицировать — распознавать и дифференцировать — отделять одну от другой, называть их и регулировать. Книга клинического психолога Юлии Дреминой «Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций» вам в помощь. Есть понятная теория и практика, вы научитесь быть внимательными к своим эмоциям и глубинным процессам и не бояться проживать эмоции в целом, что и есть путь к эмоциональному равновесию и, следовательно, благополучию. Все в этом мире начинается с нас.
Если у вас есть вопросы к нашему психологу, то задавайте их в комментариях. Самые интересные из них обязательно разберем.
#АленаНаумовапсихолог