07

07.03.2026г.

Завтрак на 731ккал:

✅ Яичница с овощами и беконом 🥓 190г 323ккал

✅ Сыр 🧀 40г 140ккал

✅ Напиток из шиповника 248мл 76ккал

✅ Творожный сыр Альмета с томатами 40г 104ккал

✅ Ржаной хлеб 35г 87ккал

Обеда не было поздно завтракала

Ужин на 1053ккал:

✅ Цветная капуста 60г 15ккал

✅ Брокколи 🥦 60г 40ккал

✅ Котлета куриная 80г 180ккал

✅ Кусок яблочного пирога(шарлотка) 120г 312ккал

✅ Чай черный 250мл

✅ Рассольник с говядиной и перловкой 300г 498ккал

Итог:

Белки в норме 75г, а у меня 100г

Жиры в норме 50г, а у меня 105г

Углеводы в норме 187г, а у меня 109г

Калорий в норме 1494, а у меня 1785 калорий избыток 291 ккал

Воды пью много , но в приложение не всегда отмечаю

Активность:

13364 шага прошла сожгла 960ккал

#похудение@krasotka_Po #моидостижения@krasotkaPo