Во-первых, смиритесь, что это случилось. Не надо отрицать, торговаться, убегать от этого факта. Разумеется, вы будете это делать. Но постарайтесь принять случившееся как факт как можно скорее
Во-вторых, отделите факт от эмоций и суждений по этому поводу. По крайней мере от суждений.
«Измена» не равно: «разве он лучше чем я», «женщинам нельзя доверять» и все такое прочее по этому поводу.
От эмоций можно отделить вместе со мной: Вас отпустит тревога, грусть, злость, отчаяние, разочарование.
В-третьих, найдите болезненные места, которые обнажила или создала измена:
- «я чувствую себя униженным»
- «я больше не могу доверять женщинам»
- «что если это потому что со мной что-то не так»
- «сделала она, а стыдно мне»
- «я чувствую себя слабым»
- «я не чувствую себя мужчиной»
- «я очень злюсь»
- «что если я не так хорош в постели»
А также список того, чем вы в себе не довольны в жизни и в отношениях:
- «я недостаточно уделял внимания»
- «я выбрал не ту женщину»
- «я слишком агрессивный»
- «я слишком пассивный»
- «я потерял контроль»
- «все время откладываю на потом»
И тд. Признавая за собой эти вещи вы становитесь менее управляемы ими. В качестве практики можете задавать на каждое суждение вопрос «почему» по крайней мере по 10 раз на каждое — некоторые из них отвалятся и перестанут иметь силу, гарантирую.
В-четвертых, по возможности, общайтесь, работайте, занимайте свое время. Но общайтесь полезно, работайте с умом, дела выбирайте по душе, займитесь спортом. Уйти в трудоголизм и любой другой голизм создаст букет новых проблем. Ваша задача — себя занять достаточно, чтобы не крутить в голове лишнего, реализовывать энергию и не впадать в тупик.
Бывает такое, что дела застревают, удача от вас отвернулась, а пьянки гулянки куда более привлекательны, хотя по утру стыдно и погано на душе также, как и во рту. Если не получается выбраться из этого никак своими силами: либо приходите в работу, либо дождитесь состояния «дна», от которого оттолкнетесь и… пойдете в работу😁
В пятых, уделяйте время в неделе, когда вы можете погрустить и позлиться насчёт случившегося. Давайте эмоциям выход через спорт, рефлексию, прогулки наедине с собой.
В шестых, когда эмоции чуть утихнут, попросите друзей и знакомых не разрешать вам говорить на тему отношений и случившегося . Если очень очень хочется — записывайте голосовое себе в личку, пишите на бумаге, но ни в коем случае не обсуждайте в сотый раз по кругу с людьми. Вы будет меньше кормить своё беспокойство на эту тему и оно быстрее утихнет.
Ну и правда, измена жены — одно из самых болезненных событий, после которого нормально чувствовать себя разбитым, одиноким , униженным, злым, обиженным и яростным одновременно. Это нормально.
Если хотите, чтобы отпустило быстрее — приходите в работу. Диагностика бесплатно.
