Ваш жизненный сценарий: от выживания к истощению
В прошлом посте Как депрессивная стратегия жизни отражается в теле я писала о том, как телесные симптомы могут отражать внутренние конфликты и депрессивные способы адаптации.
👣Сегодня важно сделать шаг глубже.
Депрессия редко возникает «вдруг».
Чаще она вырастает из ❗устойчивого способа жить.
У каждого человека есть своя стратегия выживания.
Психология называет это по-разному: жизненный сценарий, травма- компенсаторная схема, травматическая адаптация, депрессивный паттерн.
Суть одна.
Когда-то эта стратегия помогла нам справиться, выжить, сохранить отношения., не быть отвергнутыми. Но с ней вынуждено пришлось потерять свою внутреннюю опору.
Например:
▪ Быть удобной и не создавать конфликтов.
▪ Держаться за отношения любой ценой.
▪ Никогда не злиться открыто.
▪ Брать на себя слишком много ответственности.
▪ Терпеть, когда страшно потерять безопасность.
В детстве или в ранней взрослости это действительно работало. Это помогало оставаться в системе, где по-другому было невозможно.
Но со временем стратегия перестаёт быть гибкой. Она становится жёсткой.
И тогда человек продолжает действовать так же, даже когда обстоятельства изменились.
Продолжает терпеть.Продолжает подстраиваться.Продолжает подавлять.Продолжает держаться за небезопасное.
Психика долго выдерживает это напряжение.
Тело - тоже.
Но если внутренний конфликт длится годами, если злость не имеет выхода, если страх безопасности становится хроническим, если зависимость от другого остаётся единственной опорой, то напряжение начинает искать выход.
Итогда стратегия жизни отражается в теле.
И это не мистика, а закономерный результат хронического стресса, зажатых реакций, подавленных импульсов и постоянной внутренней мобилизации.
В предыдущем посте я приводила примеры того, как депрессивные сценарии могут проявляться через телесные симптомы.
Работа с этим начинается не с борьбы с симптомом, а с исследования стратегии.
Как я живу?
Что я терплю?
Где я продолжаю приспосабливаться?
Где я боюсь потерять безопасность?
Где я не разрешаю себе злость?
Где я завишу, но не признаю этого?
Когда человек начинает видеть свою стратегию, появляется возможность менять её.
Не разрушая себя.
Не обесценивая прошлое.
А постепенно расширяя способы реагирования.
Стратегии, которые когда-то спасали, можно обновлять. И тогда телу становится легче.
❓Замечали ли вы у себя связь между привычным способом жить и телесными симптомами?
🤝Если чувствуете, что готовы разбирать это глубже, я работаю с такими запросами в индивидуальной терапии.
Автор: Фомичева Юлия Евгеньевна
Психолог, Травматерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru