Рефлексия - очень мощный инструмент для нейропластичности и самопознания! Когда мы задаем себе правильные вопросы, активируются различные зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений.
Рубрика #нейрорефлексия
С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает:
▶️создавать новые нейронные связи
▶️формировать полезные привычки
▶️и даже менять структуру мозга
Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠
Предлагаю вам два важных вопроса для сегодняшней рефлексии:
1️⃣ Какие мысли чаще всего занимали ваше внимание на этой неделе и как они влияли на ваше телесное состояние?
Этот вопрос укрепляет связь между когнитивными процессами и интероцепцией, активируя островковую кору
2️⃣ Что сегодня вызвало у вас наибольшее сопротивление и как вы с этим справились?
Работа с сопротивлением стимулирует дорсолатеральную префронтальную кору, отвечающую за саморегуляцию
Каждый из этих вопросов запускает определенные мыслительные и нейронные процессы, которые со временем могут стать основой для ваших позитивных изменений) На программе «Нейроинтенсив: мозг в фокусе» мы учимся грамотно использовать нейроблок «Рефлексия» в контексте организации жизни
@juliya_brain 🧠 Нейрокоучинг | Бережная продуктивность
