Вы смотрите на других и видите: кто-то горит своим делом, кто-то рисует по вечерам, кто-то увлеченно рассказывает о работе, кто-то нашел хобби и не может остановиться. А вы?
Вы пробовали разное: ходили на курсы, читали книги по профориентации, даже, может быть, меняли работу не раз. Но внутри тишина или смутное: «Ну, вроде нормально, но не зажигает».
Вам кажется, что все вокруг знают какой-то секрет, а вас на раздаче «понимания себя» забыли.
И самое обидное: чем больше вы себя пытаете, тем меньше понимаете. Потому что вопрос «Чего я хочу?» повисает в воздухе и возвращается эхом обратно.
Почему мы не слышим свои желания
Первое. Желания заменяли на «надо».
Вас учили: «Ты должен хорошо учиться», «Надо быть удобным», «Не выдумывай, лучше займись делом». Постепенно голос «надо» стал главным, а голос «хочу» - тихим и неуверенным.
Вы привыкли выбирать не то, что нравится, а то, что правильно, престижно, одобряемо, безопасно. И теперь, когда вы спрашиваете себя «Чего я хочу?», вы слышите только эхо чужих голосов.
Второе. Страх ошибиться парализует.
«А вдруг я выберу не то? А вдруг пойму, что ошибся, и будет поздно? А вдруг я потрачу годы на то, что мне на самом деле не подходит?»
Этот страх настолько сильный, что проще вообще ничего не выбирать, оставаться в зоне «непонятно, но привычно», потому что непонятное привычное хотя бы не разочарует так больно, как ошибочное новое.
Третье. Вы потеряли контакт с телом.
Желания живут не только в голове. Они живут в теле. Когда вам что-то нравится, у вас меняется пульс, дыхание, напряжение мышц. Но если вы годами подавляли эмоции, игнорировали сигналы тела, вы перестали их замечать.
Вы можете искренне не понимать, нравится вам это или нет, потому что тело молчит. А голова может придумать что угодно.
Четвертое. Идея «одно дело на всю жизнь» давит.
Нам внушали, что нужно найти свое призвание - одно единственное, которое станет и работой, и смыслом, и страстью. Это огромное давление.
В реальности люди редко занимаются одним делом всю жизнь. Они пробуют, ошибаются, меняются. Интерес приходит и уходит - это нормально.
Что можно попробовать самостоятельно
Поиск своих интересов - это исследование. Вы исследователь, а ваша жизнь - территория, которую нужно изучить.
Техника 1. Вернитесь в детство (не буквально).
Вспомните себя в возрасте до 12 лет. Не спрашивайте «Кем я хотел стать?». Спросите иначе:
- Чем я любил заниматься в свободное время, когда никто не контролировал?
- В какие игры я играл? Кем я в них был?
- Что меня завораживало? За чем я мог наблюдать часами?
- Что я коллекционировал, собирал, рассматривал?
В детских увлечениях часто спрятаны не профессии, а состояния и процессы, которые вам были органичны. Например, вы любили строить домики - возможно, вам нравится создавать структуру из хаоса. Вы любили возиться с животными - возможно, вам важен контакт и забота.
Техника 2. Следите за завистью.
Зависть - очень точный навигатор. Она показывает, чего мы хотим, но не разрешаем себе хотеть.
Обратите внимание, кому вы завидуете? Не в черном смысле «чтоб у него отнялось», а в белом - «хочу так же». Завидуете коллеге, который уволился и уехал путешествовать? Завидуете подруге, которая шьет кукол и продает их? Завидуете блогеру, который снимает видео про лес?
Выпишите эти «завистливые мысли». За ними стоят ваши собственные желания, которые вы пока не разрешаете себе реализовать.
Техника 3. Эксперимент «Один час в неделю».
Не надо бросать работу и уходить в монастырь, чтобы понять себя. Достаточно выделить час в неделю на «исследовательские пробы».
Каждую неделю пробуйте что-то новое. Совершенно неважно, связанное с будущей карьерой или нет. Лепите из глины. Пишите короткие рассказы. Изучайте звездное небо. Сажайте цветы. Готовьте сложное блюдо. Снимайте на телефон короткие видео. Помогайте в приюте для животных.
Главное правило: без оценки. Не надо решать «это мое или не мое». Просто пробуйте и наблюдайте, отзывается или нет, хочется продолжать или нет.
Техника 4. Отделите «нравится делать» от «нравится результат».
Мы часто путаем эти вещи. Можно любить результат, например, нравится быть стройным, но терпеть не можете процесс тренировок. Можно любить процесс - нравится копаться в саду, но урожай не особо нужен.
Задайте себе вопросы: «Что именно меня привлекает в том или ином занятии? Мне нравится сам процесс или мне нравится картинка, которую я рисую в голове?».
Техника 5. Интервью с собой.
Попробуйте ответить на эти вопросы письменно, не торопясь:
- На что я трачу время, когда могу делать что угодно?
- О чем я люблю читать в соцсетях? На какие темы подписан?
- Что меня бесит в чужой работе? (Обратная сторона - часто бесит то, к чему у нас самих есть способности, но мы их не реализуем)
- За что меня хвалят другие? Что у меня получается легко, а у других вызывает трудности?
- Если бы я точно знал, что не провалюсь и не останусь без денег, чем бы я занимался?
Когда нужна помощь психолога
- Вы не чувствуете вообще никакого отклика.
Всё серое, плоское, одинаковое. Нет даже любопытства. Это может говорить не об отсутствии интересов, а о депрессивном состоянии или глубоком истощении.
- Вам страшно даже пробовать.
Страх настолько сильный, что вы не можете заставить себя сделать первый шаг. Вы придумываете причины: нет времени, нет денег, нет таланта, потом как-нибудь. Но за этими причинами огромный страх столкнуться с неудачей или разочарованием.
- Вы не верите, что можете хотеть.
Вам кажется, что ваши желания неважны, несерьезны, недостойны, что сначала надо сделать все дела, заработать все деньги, помочь всем близким, а потом уже думать о себе. Но это «потом» никогда не наступает.
- Вы слишком сильно давите на себя.
Вы превратили поиск себя в еще одну гонку. Надо найти, надо определиться, надо не ошибиться. Исследование превратилось в экзамен, а экзамен всегда вызывает тревогу.
Поймите главное: вы не обязаны находить «дело всей жизни» прямо сейчас, вы не обязаны гореть одной страстью до старости. Вы имеете право пробовать, ошибаться, менять мнение, бросать на полпути и начинать заново.
С опорой на науку и с уважением к вашему пути,
Ваш психолог Юлия Блохина
Сообщество в ВК «И так тоже можно»
Автор: Юлия Блохина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru