Сейчас продолжаю сидеть на ПКТ , со следующий недели начинаю набор ! Как всегда с мой командой 💪🏻
План питания
Б около 200
Ж 100
Сейчас продолжаю сидеть на ПКТ , со следующий недели начинаю набор ! Как всегда с мой командой 💪🏻
План питания
Б около 200
Ж 100
Углей в районе 400-500
План тренировок остаеться приоритет Ноги
Ноги
Спина бицепс
Плечи трицепс
Отдых
Ноги
Грудь бицепс
Спина плечи
БАДы
Утро после еды Витамин Б
Кальций Витамин д 4000 ме
Гептрал 400 мг
После 2 приема витамин с железо
Inositol 2 шт
После 3 омега 3 2000
Перед тренировкой
Аакг 5 гр
Рибоксин 2 шт
Аспаркам 2 шт
На тренировки
Всаа 10 гр
Креатин СМ 3 10 гр
Глютамин 10 гр
Коллаген 10 гр
Иногда энергетик или предтрен
Перед сном
NAC 2000 мг
Магний 2 комплекс 2 шт
5-HTP 2 шт
PS 1000 2 шт
