Жизнь очень стремительна сейчас.🏍️ И в этой жизненной гонке мы часто пренебрегаем тем, что нам кажется незначительным: режим, сон, зарядка, питание, прогулки, отдых от цифрового контента.🏇 Но, если углубиться в физиологию, психологию, нейропсихологию, именно это незначительное и оказывается первостепенным!..🏁
И, если забывания, оговорки, опечатки у взрослого человека можно списать на стареющий мозг, то у школьников, к счастью, такой причины просто быть не может)) А, если говорить конкретно про математику, то современные дети очень часто совершают глупые ошибки, так сказать, спотыкаются на ровном месте, и трудности появляются в тех темах, в которых, с методической точки зрения, их просто не должно быть.🤷♀️ И оказывается, что всё это происходит, банально, из-за слабой концентрации внимания!🤦♀️
Концентрация внимания у школьников может быть снижена из-за нескольких причин: физиологических, психологических факторов или нарушений режима дня.🚨
📍Физиологические причины
1. Недостаток сна.
Мозг хуже обрабатывает и удерживает информацию.
2. Недостаток физической активности.
Без движения снижается мозговая активность.
3. Нехватка витаминов и хронические заболевания.
Без сбалансированного правильного питания в основе это сложно корректировать.
4. Избыточное использование гаджетов.
Яркие сменяющиеся картинки, короткие видео, быстрые игры снижают устойчивость внимания. Мозг привыкает к мгновенной стимуляции и теряет терпение в ситуациях, требующих сосредоточенности.
📍Психологические факторы
1. Тревожность, страх ошибки, внутреннее напряжение.
Всё это мешает сосредоточенности. Если школьник боится неправильно ответить, чувствует неуверенность или не понимает тему, концентрация «выключается».
2. Несоответствие уровня сложности учебного материала уровню знаний и способностям учащегося.
Слишком простые задания быстро становятся монотонными и скучными, слишком сложный материал может вызывать чувства беспомощности и тревоги.
3. Недостаточные учебные навыки.
Многие дети не знают, как правильно организовать своё рабочее пространство, распределить время, правильно воспринимать информацию, расставлять приоритеты.
4. Неблагоприятная домашняя обстановка.
Шум, ссоры, отвлекающие факторы мешают сосредоточиться.
📍Режим дня
1. Хаотичный распорядок дня.
Если сон, приёмы пищи, прогулки, занятия и отдых происходят примерно в одно и то же время, внимание меньше распыляется. Напротив, если день построен хаотично, мозг тратит силы не на учёбу, а на адаптацию.
2. Чрезмерная нагрузка.
Большие нагрузки и недостаток сна ведут к рассеянности. Уставший мозг - некакущий мозг. Если не выстроить систему физической поддержки себя, результата никакого не будет.
3. Отсутствие перерывов между занятиями.
Уже к обеду школьник устаёт настолько, что перестаёт вникать в происходящее. А домашние задания до позднего вечера без остановки или с перерывами на гаджеты только ухудшают ситуацию...
Как же помочь ребёнку?🆘
Если кратко, то сбалансированными правильным питанием и режимом дня с достаточным временем для сна, занятий, отдыха и личного времени.🤓 А, если поподробнее, то...💭
🛟РАСПИСАНИЕ🗓️
Тело не должно работать на износ, чтобы не уйти в ступор. В основе работы мозга (обработки информации) лежит то количество энергии, которое у нас сейчас есть, насколько мы включены, сконцентрированны. Физика тела должна работать на нас, тогда мозг будет ясным и работоспособным, а знания долгосрочными, и их нужно будет только актуализировать. Поэтому в расписание школьник записывает все свои дела каждого дня недели. Нужно чётко понимать, где основная учёба, где дополнительная, где увлечения, сколько спит, когда ест, как отдыхает, так как эта физиология основополагающая!
🛟СОН🛌💤
Ночью обрабатывается информация. Всё, что прочитано, увидено, услышано за день, уходит в долгосрочную память. Поэтому сон - минимум 8 часов, а вечер должен быть освобождён от неучебной, непонятной информации, от гаджетов, в том числе.
Утром нужно вставать раньше, чтобы мозг проснулся. И это он должен сделать в ненапряженной обстановке (потянулись, заправили постель, сделали за зарядку, желательно, на улице, приняли душ, спокойно и медленно позавтракали).
Дневной сон (30 или 40 мин, потолок 1,5 часа) возможен, но он не должен заменять ночной, так как внимание больше будет рассеиваться, а информация хуже и меньше усваиваться.
🛟ПИТАНИЕ🍱
Завтрак обязателен (полезная привычка, формирующаяся за 21 день)! Нет завтрака - нет энергии - мозг работает плохо - снижается концентрация, а значит и успеваемость в целом.
От сахара мозг истощается. А также сладкое плохо влияет на тормозящие пути при сильном волнении, бурных эмоциях, напряжении. Ребёнку трудно будет взять себя в руки. Особенно сложно, когда гормоны и так "играют"!..
Мозг без мяса не эффективен. Рыба и морепродукты - мозговая активность.
Приёмы пищи - батарейки мозга, они должны быть стабильны, по крайней мере, завтрак и ужин. А также не забываем про чистую воду - не можем поесть, пьём.
🛟ОБУЧЕНИЕ📚
Необходимо создать спокойные условия для учёбы и комфортное рабочее место без лишних игрушек и гаджетов. Минимизируя отвлекающие факторы, помогаем фокусировке.
Нейропластичность развивается, когда мозг «подрастает» до цели. Задания должны быть немного сложнее, а само усложнение идти постепенно, от простого к сложному.
Большие задания разбиваем на части. Это снижает тревожность и повышает мотивацию.
Здорово делать уроки на фитболе, а в перерывах вертеть кубик-рубик или мять слаймы, можно потанцевать или поиграть с мячами. То есть помогаем своему мозгу в процессе, запуская его физической активностью.
Очень эффективны в обучении игровые методики. Ребёнок будет ждать что-то новое, чтобы мозг не скучал, не сопротивлялся и перестраивал нейронные связи через интерес и предвкушение. Раз он хитрец, значит к нему нужен «хитрый» подход))
🛟ОТДЫХ🦥
Короткие паузы улучшают умственную активность, но они должны быть активными. На каждые 40 минут интеллектуальной активности должно приходиться 10 минут кислорода и физической активности. Отдых для мозга - монотонность, кислород и движение!
За час до сна должен быть ритуальный час, расслабление (ванна, душ, полежать, прогулка спокойным шагом).
Гаджеты убираются за 2 часа до сна. Сон, еда, спорт - здоровье тела, жизнь без гаджетов - психологическая свобода и ясное сознание!
Должен быть один полный выходной день (сон, еда, прогулки, ненапрягающие разговоры) без уроков, секций и кружков, активность в этот день решается в моменте, хочу - делаю, не хочу - не делаю.
P.S. Это рекомендации на 100%.😎 Мы все обычные люди.👫 Поэтому, выполняя хотя бы 30% от них, мы уже движемся к цели шаг за шагом!😇
