- Π‘ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΊΠΎΡΡΡΠ°?
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ β1. Π£Ρ Π° "ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½Π°Ρ" Ρ Π΄ΡΠΌΠΊΠΎΠΌ (ΡΠ°, ΡΡΠΎ ΠΌΡΠΆΠΈΠΊΠΈ ΡΠ²Π°ΠΆΠ°ΡΡ)
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ β2. "ΠΠ΅Π½ΠΈΠ²ΡΠΉ" ΠΏΠ»ΠΎΠ² Ρ ΡΡΡΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ (Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ)
ΠΠΉ, Π΄ΡΡΠ·ΡΡ ΠΌΠΎΠΈ, Π½Ρ ΠΊΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ°Π·ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ, Π·Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ Π² Π½Π΅Π±Π΅ ΡΠ°Π·Π³Π»ΡΠ΄ΡΠ²Π°ΡΡ... ΠΡΠ°ΡΠΎΡΠ°! ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½ΡΠ°Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π²ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ: Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ "Π ΡΡΠΎ ΠΌΡ Π΅ΡΡΡ-ΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ?". ΠΠ°Π»ΠΎ ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ.
Π― ΡΠ°ΠΌΠ° Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ Π²ΡΠ΅Π·ΠΆΠ°Ρ ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄Ρ, ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ±Π°Π»ΠΊΡ, ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΊΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΡ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ: Π΅Π΄Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΠ΅ β ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°. Π Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Ρ ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΡΡ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠΈ β Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ± Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΡΠΎΠΊΠΈ . ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΡΠ²Π°Π»ΡΠΉ, ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΠΏΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ. Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ!
Π‘ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΊΠΎΡΡΡΠ°?
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΈΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π±ΡΠΈ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΡ ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΌ. ΠΠ° ΠΊΠΎΡΡΡΠ΅ Π²ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅. ΠΠ³ΠΎΠ½Ρ β ΡΡΡΠΊΠ° Π½Π΅ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ, Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ "ΡΠΊΡΠΎΡΠ°ΡΡ" . ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΡΠΈΠ½Ρ: Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΠΌ, Π° Π²ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ΄ΡΡ Π½Π° ΡΠ³Π»ΡΡ . Π£Π³Π»ΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠ°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΈ .
Π Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅: ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ³ΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π·Π°Π½ β ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π». ΠΠ½ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΉ, ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΈ Π΅Π΄Π° Π² Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΌΠΈΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ β ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΈ Π°ΡΠΌΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠΊΠ°-Π³ΡΠΈΠ»Ρ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠ°-Π²ΡΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠ° .
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ β1. Π£Ρ Π° "ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½Π°Ρ" Ρ Π΄ΡΠΌΠΊΠΎΠΌ (ΡΠ°, ΡΡΠΎ ΠΌΡΠΆΠΈΠΊΠΈ ΡΠ²Π°ΠΆΠ°ΡΡ)
ΠΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· ΡΡ ΠΈ? ΠΡΠΎ ΠΆ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°! ΠΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΡΡ Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ΅-ΠΊΠ°ΠΊ, Π° Ρ Π½Π°ΡΡΡ Π²Π°Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ, Π½Π°Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΡ Ρ, ΡΡΠΎΠ± Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΠΎΡΠ»Π°. Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΡΡ Π² Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ ΡΡΠ±Ρ.
Π§ΡΠΎ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ:
- Π ΡΠ±Π°. ΠΡΡΡΠ΅ Π±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ: ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ (ΠΎΠΊΡΠ½ΠΈ, ΡΡΡΠΈ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ²Π°) Π΄Π»Ρ Π½Π°Π²Π°ΡΠ°, ΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ (ΡΡΠ΄Π°ΠΊ, ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΎΠΌ) Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ. ΠΠΈΠ»ΠΎ-ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ .
- ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ° β 5-6 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΊ.
- ΠΡΠΊ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ β 2-3 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ.
- ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° β 1-2 ΡΡΡΠΊΠΈ.
- Π‘ΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ, Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ.
- ΠΠΎΠ΄ΠΊΠ° β 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ (ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ, Π½Π΅ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ!).
- Π Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΡΡΠ° (Π΄Π°-Π΄Π°, Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ΡΡ).
ΠΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- Π‘ΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΠΊ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ°Π΅Ρ, ΡΠΈΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ (ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ), Π»ΡΠΊ (ΠΎΠ΄Π½Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΈΡΡΠΈΡΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ Ρ ΡΠ½ΡΡΡ β ΠΎΠ½Π° ΡΠ²Π΅Ρ Π΄Π°ΡΡ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΉ) ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ .
- ΠΠ΅Π»ΠΎΡΡ (ΠΎΠΊΡΠ½Π΅ΠΉ, Π΅ΡΡΠ΅ΠΉ) ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ± Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ. ΠΠ°Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΡΡΠΏΠΎΡΠΊΡ, Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ·Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΎΠΊ. Π’ΡΠ΄Π° ΠΆΠ΅ β Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΡΡ Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 20-30, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π²Π°ΡΠΈΡΡΡ .
- ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΌ ΡΡΠΎΡ ΡΠ·Π΅Π»ΠΎΠΊ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ. Π Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΠΎΡΡΡ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ. Π‘ΠΎΠ»ΠΈΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΌ.
- ΠΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΡΠΈΡΡΠΈΠΌ, ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ±Ρ Π² Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½.
- ΠΠ°ΡΠΈΠΌ Π΅ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 10-15. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ±Π° ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ β Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΡ Ρ ΡΡΠΎΠΏΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, Π΄Π°ΡΠΌ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ. ΠΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΠ½Π½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ.
- Π Π²ΠΎΡ ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠΌΠ°ΠΊ: Π±Π΅ΡΡΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΡΡΠ° Π³ΠΎΡΡΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΡ, ΡΡΡΠΈΠΌ Π΅Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ Ρ ΡΡ ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠ½Π° Π·Π°ΡΠΈΠΏΠΈΡ, ΠΈ ΡΡ Π° ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠΌΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π΄ΡΠΌΠΊΠ°, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ Ρ ΡΠΌΠ° ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ .
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ β2. "ΠΠ΅Π½ΠΈΠ²ΡΠΉ" ΠΏΠ»ΠΎΠ² Ρ ΡΡΡΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ (Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ)
ΠΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° Π½Π΅Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. Π ΡΡΡΡΠ½ΠΊΠ° Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΠ΄Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ· Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΉ, ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ .
Π§ΡΠΎ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ:
- Π’ΡΡΡΠ½ΠΊΠ° (Π»ΡΠ±Π°Ρ, Π½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½Π°Ρ) β 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π±Π°Π½ΠΊΠ° (500-550 Π³).
- Π ΠΈΡ (Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ·ΡΡΠ½ΡΠΉ, ΠΏΡΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ) β 300-400 Π³.
- ΠΡΠΊ β 2 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° β 1 ΠΊΡΡΠΏΠ½Π°Ρ.
- Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ β 1 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° (ΡΠ΅Π»Π°Ρ!).
- Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ: Π·ΠΈΡΠ°, Π±Π°ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ), ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΠ°Π·Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ, Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΡΠ½ΠΊΠ° ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π½Π° Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΡ.
- ΠΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΡΡΠ½ΠΊΡ, Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Ρ Π² ΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌ.
- ΠΡΠΊ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ β ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ (Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅, Π² ΠΏΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ). ΠΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌ Π»ΡΠΊ ΠΊ ΠΌΡΡΡ, ΠΆΠ°ΡΠΈΠΌ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ β ΠΈ Π΅ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 5, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ .
- Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΈΡ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. ΠΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ»Π° ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ° (ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΌ: ΡΡΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ Π² ΡΠΈΡ, Π²ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Π½Π³ΠΈ).
- Π‘ΠΎΠ»ΠΈΠΌ, ΡΡΠΏΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. Π ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ΅Π½ΡΡ Π²ΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° (ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ Ρ, Π½ΠΎ Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅!).
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠΈΠΌ Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ³Π»ΡΡ , ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΈΡ Π½Π΅ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΡΡΠΊΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ! ΠΠΈΠ½ΡΡ 20-25.
- ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ, Π΄Π°ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΡΡ Π΅ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 10. ΠΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ β ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ!
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ β3. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ° Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π΅ "Π£Π³ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ" (ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ)
ΠΡ ΠΊΡΠ΄Π° ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈ? ΠΡΠΎ ΠΈ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ, ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π»ΡΠ±ΡΡ Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΡΡΠ°, ΠΏΡΡΠΌΠΎ Ρ ΠΏΡΠ»Ρ Ρ ΠΆΠ°ΡΡ.
Π§ΡΠΎ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ:
- ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ° β ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠ°Π»ΠΊΠΎ, Π½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈ, ΡΠΎΠ²Π½Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π±ΡΠ»ΠΎ.
- Π‘ΠΎΠ»Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½Π°Ρ.
- ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ).
- Π€ΠΎΠ»ΡΠ³Π°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΈΡΡΠΈΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°Ρ β Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Ρ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ° Π±ΡΠ»Π° ΠΌΡΠ³ΡΠ΅.
- ΠΠ°Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ. ΠΠ°Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ, Π² Π΄Π²Π° ΡΠ»ΠΎΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠΊ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ΅ΠΊΠ°Π» ΠΈ ΡΠ³Π»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΡ .
- ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΡΡ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»ΠΈ, ΡΠ°Π·Π³ΡΠ΅Π±Π°Π΅ΠΌ ΡΠΌΠΊΡ Π² ΡΠ³Π»ΡΡ , Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ΄Π° Π½Π°ΡΠΈ "ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΈ" ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ.
- ΠΠ΄ΡΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 30-40 (Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ°). ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΠΊΠ½ΡΠ² Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ β Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°.
- ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΌ, ΡΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌ, ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. ΠΠ½ΡΡΡΠΈ β ΠΏΠ°Ρ, Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ, ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΏΡΠ°ΡΠ°Ρ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΈ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ Π² ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΉΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΡΠΎΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ β4. ΠΡΠΈΠ±Ρ-ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΠΊΠΈ (ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠΊΠ΅)
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠΈΠ»Π°Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ±ΠΎΡΡ Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ², Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΊΠΈ, ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ³Π°Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈΡ β ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅, Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ Π΄ΡΠΌΠ°.
Π§ΡΠΎ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ:
- Π¨Π°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ β 1 ΠΊΠ³.
- ΠΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° β 200 Π³.
- Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ β ΠΏΠ°ΡΡ Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΠ².
- Π‘ΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ (Ρ Π΅ΡΡ ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ°).
ΠΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΡΠΈΠ±Ρ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΎΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ.
- ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΡ: ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· Ρ Π²ΡΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ.
- ΠΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° 30-40. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ .
- ΠΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π³ΡΠΈΠ±Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠΊΡ-Π³ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ Π½Π°Π΄ ΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 10-15. ΠΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡΠ½ΠΈΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ β Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ β5. ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ (Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ΠΆΠ΅ΠΊ)
ΠΠ°-Π΄Π°, Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅! Π ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠ»ΠΈΡΠΊΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π°.
Π§ΡΠΎ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ:
- ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ β ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ Π΅Π΄ΠΎΠΊΠΎΠ².
- Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ (ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ) β Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΊ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½.
- Π€ΠΎΠ»ΡΠ³Π°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ:
- ΠΠ°Π½Π°Π½ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ΅ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ, Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ "Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΊΡ".
- Π ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π· Π·Π°ΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΈΡΠΊΡ). ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ΡΠ΅Ρ .
- ΠΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ.
- ΠΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ Π² ΡΠ³Π»ΠΈ, ΡΡΠ΄Π°, Π³Π΄Π΅ ΠΆΠ°Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΠΊΠ»ΠΎ, ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° 10-15.
- ΠΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ! ΠΠ½ΡΡΡΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ, Π° ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΡΠ³ΡΡΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ β ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠΎ.
ΠΠΎΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ
- ΠΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΡΡ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ β ΡΡΠ°Π·Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ. Π ΡΠΎΡΡΡ: ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏ, Π°Π΄ΠΆΠΈΠΊΠ°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° β Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ»Π΅ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΌΡΡΠ°.
- ΠΠΎΡΡΠ΄Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΠΊ, Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅. Π Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Π°Π½ΡΠΈΠΏΡΠΈΠ³Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ β Π²ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΈΡ .
- ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΈΡΠΌΠΎΡΡΠ°. Π’ΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ³Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π·Π΅ΠΌΠ»ΡΠΉ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°, ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ .
ΠΠΎΡ ΡΠ°ΠΊ, Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ, Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΈΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ. Π Π΅Π΄Π° Ρ ΠΊΠΎΡΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Ρ Π΄ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ!