В спорте высоких достижений главная задача - добиться максимально возможных показателей от человеческого тела. До недавнего времени основой любой подготовки была именно физическая подготовка человека: чем сильнее, быстрее, выносливее организм, тем показатели спортсмена будут выше. С развитием такой точки зрения возможности для улучшения постепенно стали угасать, ведь всем ресурсам есть предел. Но с развитием психологической науки стало понятно, что важны не только физические параметры человека, но и его психологическое состояние и подготовка.
На данный момент физический и психологический уровень подготовки идут рука об руку. Смешение этих двух взглядов позволяет спортивной личности максимально эффективно готовиться к разным уровням соревнований и выступать на состязаниях.
Несмотря на это, часто спортсмены и их команды пренебрегают подготовкой психологического аспекта личности, что в свою очередь может привести не только к ухудшению спортивных результатов, но также и к ряду негативных психологических состояний.
В данной статье будет рассмотрено одно из таких состояний - Эмоциональное и профессиональное выгорание.
Само выгорание не является только спортивным явлением. Чаще всего под этим термином понимают состояние физического, умственного и эмоционального истощения, возникающее из-за хронического стресса, чаще всего связанного с работой или высокой ответственностью. Люди, которые часто находятся в постоянном стрессе, состоянии “боевой готовности” со временем почти привыкают к такому режиму работы, однако человеческий организм не сможет привыкнуть к нему до конца, что будет сказываться со временем все больше и больше. Сначала об этом будет напоминать постоянная усталость, снижение самооценки и негативные изменения в социальной сфере. В дальнейшем симптомы выгорания будут все больше и больше мешать человеку в его профессиональной и даже обычной жизни, приводя к потери смыслов, мотивации и апатии.
В спорте высших достижений люди особенно подвержены выгоранию из-за большого количества стресса в профессии. Каждое выступление - это большая психологическая и физическая нагрузка на организм, что требует правильной и качественной подготовки. В 1996 году Рональд Смит ввел понятие спортивного выгорания(Athletic Burnout), как отдельный вид выгорания. В своем подходе автор предположил, что такой вид выгорания проходит в 4 этапа: Ситуативные требования(встреча с ситуацией и ее обстоятельствами), Когнитивная оценка, Физическая и психологическая реакция и Физическое преодоление. Модель описывает стандартный процесс, который лежит в основе возникновения спортивного выгорания. Отличиями подхода к спортивному выгоранию являются расширение области внимания не только стресса и ситуаций, которые вызывают его, но и рассмотрение других ,более специфических причин, таких как ощущение попадания в ловушку высокого уровня притязаний.
Примером пренебрежения психологической подготовкой служит карьера Бена Симонса в Национальной Баскетбольной Ассоциации(НБА).
Бен является очень одаренным атлетом с точки зрения физики и атлетизма. В начале карьеры, эти параметры, а также высокая результативность на более низких уровнях состязаний позволили ему быть самым обсуждаемым новичком к моменту прихода в лигу. Шум на фоне его персоны был настолько большим, что некоторые называли его новым ЛеБроном, что равносильно прогнозу к становлению Бена Симонса новым лицом всей ассоциации. Он попал в одну из самых благоприятных команд для новичка в лиге - Филадельфия 76.
К началу его карьеры он был вторым лучшим игроком команды, где все внимание на себя забирал Джоель Эмбид, а для Бена открылись безграничные возможности для роста: именно его игрового типажа не хватало в команде, ответственность за возможный проигрыш ложилась не на его плечи, и ожидания от команды на ближайшее время были очень небольшими. Девиз команды в то время - “Trust the process”, что дословно переводиться как “Верь в процесс”, показывая свою нацеленность на будущее команды с новыми игроками. В таком состоянии Бен Симонс приходил в лигу под одобрительные возгласы болельщиков, которые видели свою команду через 5 лет в обнимку с кубком.
Первый год, к сожалению, Бен не смог отыграть из-за травмы, но доверие к его таланту было настолько большим, что никого это не смутило. Во второй год, Бен взял награду Лучшему Новичку, что подкрепляло надежды на светлое будущие игрока и команды. Последующие годы в лиге также укрепляли веру в возможность игры на основе таланта Бена Симонса, но каждый раз команда проигрывала на первых этапах игр на выбывание, что начало разжигать недовольство как командой, так и отдельно Беном в сердцах фанатов, но любви и доверия к персоне игрока все еще было с избытком.
Переломным в этой истории оказался сезон 2020-21. В этот сезон все начиналось как обычно: сильный состав, хороший регулярный сезон и большие притязания на титул, так как команда уже имела опыт в играх на вылет в прошлых сезонах. “Вера в процесс” к этому моменту достигла своего пика и среди болельщиков уже ходили подозрения на счет звезд и команды в целом. И вот в матчах на вылет Филадельфия прошла первый раунд и во втором встретилась с Атлантой Хоукс. Противостояние было настолько не равным, что букмекеры в один голос давали большую фору для команды героя рассказа. Несмотря на это, раунд затянулся на 7 матчей(максимум), где путевка дальше разыгрывалась по итогу последнего матча. Игра Симонса в этих встречах была посредственной: в целом провальной статистикой это назвать нельзя, но в глаза бросалась одна метрика - количество бросков в решающие минуты матча. Во всех 7 играх раунда Бен набрал 0 очков за финальные четверти. Такая статистика просто не соотносилась с человеком, которого назначали новым лицом лиги.
Но самое страшное событие для карьеры Симонса произошло во время финальной игры серии. Игра была очень равной, и в один момент Бен выходит 1 на 1 с кольцом и вместо результативного броска решает отдать пас на сокомандника, не решаясь брать на себя инициативу по завершению встречи. Далее атака не была успешной и команда проиграла всю серию. Конечно, одна эта атака не могла решить исход всей встречи, но именно этот момент стал последней каплей для терпения и команды, и фанатов. Люди перестали верить в Симонса, как в игрока поколения и как в игрока, с которым возможно выиграть титул. Во время послематчевого интервью тренер и главная звезда команды Джоель Эмбид в унисон говорили о том, что сомневаются, что с Симонсом можно играть в побеждающий баскетбол.
С чем столкнулся Бен симонс:
- Неготовность к лидерству. В важные моменты игры, несмотря на свой талант,физику и атлетизм Бен не решался брать на себя ответственность за исход игры и перекладывал ее на других игроков, ниже себя классом.
- Непривычная негативная реакция фанатов. Для Симонса привычная реакция фанатов на проигрыши была “Trust the process” и “В этом году мы набрались опыта в играх на вылет, в следующем будут уже победы”. Однако в этот раз он встретил сильную негативную реакцию, что было максимально непривычно для него. Даже по национальному телевидению высмеивали игрока, сравнивая его с мусорным ведром на видео.
- Ухудшение командной химии. Высказывания партнеров по команде после игры ярко показывало огромное недовольство в раздевалке.
- Потеря спортивной идентичности. И во время игр, и после завершения сезона была видна потерянность Бена Симонса в этой ситуации: он перестал делать привычные для себя вещи на площадке, проявлять свой талант и в целом начал выглядеть растерянно. Можно предположить, что произошел достаточно тяжелый для спортсмена процесс, который чаще происходит ко времени завершения карьеры - потеря спортивной идентичности. По какой-либо причине игрок не смог быть собой прежним, тем, кем он был начиная с первых шагов в спорте до момента потери. После переломного момента, спортивной личности становится психологически сложно существовать. Возможно, в жизни Бена произошло какое то схожее событие, которое не позволяло Симонсу видеть и ощущать себя все тем же подающим надежды игроком, что в свою очередь и сломило уверенность и желание спортсмена к принятию ответственности в такие важные моменты.
При анализе ситуации Бена Симонса с помощью модели Смита можно увидеть, что она прекрасно описывает происходящие процессы.
Бен ежедневно сталкивался с верой в свой талант, что с одной стороны подпитывало состояние постоянного давления и тревожности из-за огромной ответственности за победы команды, а с другой стороны все сравнения с лучшими игроками в истории давало ему уверенность, что если я уже сейчас как они, то что может произойти плохого с его карьерой.
Сам игрок не часто высказывался на протяжении карьеры, поэтому какие либо выводы о его когнитивной оценке ситуации можно только предположить. Однако невооруженным глазом было видно,что до 2019 года он вел себя на площадке как и подобает лицу лиги: зрелищный набор очков, празднования, физическая и психологическая доминация, а после злополучного раунда игр на вылет от прежнего игрока не осталось и следа. По сей день игрок не смог не то что вернуться на прежний уровень, а в целом заново попасть в лигу. Эти косвенные аргументы говорят в пользу негативной оценки Бена этой ситуации и возможности быть прежним спортсменом.Также, после этого инцидента здоровье Бена также стало его подводить. Одна за другой травмы не давали играть баскетболисту.
Проблемы со здоровьем как раз могут быть реакцией организма на попытки физического преодоления выгорания или же психосоматикой. Во время преодоления границ возможностей спортсмен работает при максимальной нагрузке не только физически, но и психологически. Со временем нормальной реакцией на изнуряющие нагрузки будет попытка облегчить саму нагрузку при том же результате, что приводит к падению техничности и компенсации другими мышцами тела. Однако не всегда это упрощение остается незамеченным телом: неправильная нагрузка приводит к травмам и дегенеративным изменениям.
При ситуации эмоционального выгорания происходит схожая история, только вместо исключительно физического влияния происходит и психологическое упрощение, что сказывается в сужении восприятия, повышении реактивности и упрощению всех когнитивных функций. Такие изменения сказываются не только на спортивных результатах, но и сильно влияют на все сферы жизни человека.
В дальнейшем, Бен Симонс так и не смог преодолеть те сложности, которые были вызваны всей возникшей ситуацией. Он не смог вернуться на какой-либо уровень в НБА, пропал из почти всех социальных сетей, и теперь букмекеры дают прогнозы на массу рыбы, которую выловит Бен в Майами.
Постоянное давление, разрушенная репутация, неоправданные надежды фанатов и руководства клуба, потеря своего спортивного “я” - все это послужило факторами, которые привели к спортивному выгоранию и потери интереса и мотивации у игрока к спорту.
Как возможно было предотвратить спортивное выгорание у Бена Симонса:
- Работа с психотерапевтом. По итогу ситуации можно сказать о том, что карьера игрока во многом была закончена досрочно из-за невозможности вынести такое количество ответственности и давления, особенно в момент, когда это больше всего требовалось от Симонса. Такое количество стрессовых факторов и вправду тяжело перенести, однако в данной ситуации возможно было принять более эффективную стратегию по сохранению репутации в лиге и уверенности в свои профессиональные навыки.
- Смена цикла жизни. Ситуация постоянных тренировок и соревнований постоянно создает ареол стресса вокруг человека, что также является частой причиной выгорания. Из-за специфики профессии спортсмен не часто может уйти в “отпуск”. Фазы тренировочных циклов и подготовок к выступлениям являются важными факторами, почему в карьере спортсмена нет полноценного отдыха. Важно выстраивать правильный баланс между работой и отдыхом, что позволит снизить шанс возникновения выгорания.
- Работа со спортивным психологом. В своей работе психолог и спортивный психолог нацелены на разные задачи: на улучшение качества жизни и на улучшение спортивного результата соответственно. В связи с этим неправильным будет позиция спортсмена:“Я уже хожу к одному психологу, зачем мне второй”. И в приведенном случае, и в многих других ситуациях поле для работы появляется у обоих специалистов. В случае Бена, возможна помощь спортивного психолога со стороны развития навыка саморегуляции. Возможность лучше контролировать процессы тела и психики могла дать нужную уверенность для игрока.
В современном спорте все чаще и чаще всплывают истории подобные Бену Симонсу. Это показывает, что и по сей день многие спортсмены пренебрегают психологической подготовкой и приходят в схожую точку карьеры: потерянная надежда на талант поколения, ухудшение здоровья и эмоционального состояния, и, в конце концов, раннее завершение карьеры.
Надеюсь, развитие психологического подхода в этом вопросе поможет снизить к минимуму возможность возникновения спортивного выгорания у спортсменов.
Автор: Алтунбаев Андрей Данилович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru