Лишний вес сегодня — одна из главных проблем здоровья во всём мире. Ожирение всё чаще встречается не только у взрослых, но и у детей.
Избыточная масса тела — это не только изменение внешнего вида. Она приводит к серьёзным проблемам со здоровьем:
- повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний 🫀
- увеличивается вероятность развития сахарного диабета 2 типа
- часто развивается артериальная гипертония
- возрастает нагрузка на суставы, что приводит к остеоартрозу
- появляется риск апноэ сна (остановки дыхания во сне)
- может развиваться жировой гепатоз печени
Поэтому врачи, особенно кардиологи, рекомендуют контролировать индекс массы тела (ИМТ).
Что такое индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) — это простой показатель, который помогает оценить, соответствует ли вес человека его росту.
Кардиологи рекомендуют поддерживать ИМТ меньше 25, так как это считается нормальным весом.
Формула расчёта ИМТ
ИМТ рассчитывается по простой формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
Например:
если человек весит 70 кг, а рост 1,75 м
70 / (1,75 × 1,75) = 22,9
Это показатель нормы.
Сейчас в интернете есть много онлайн-калькуляторов ИМТ, которые позволяют быстро рассчитать индекс массы тела.
Норма индекса массы тела
Согласно медицинским рекомендациям, значения ИМТ делятся на несколько категорий:
🔅 Дефицит массы тела — меньше 18,5
🔅 Норма — 18,5–24,9
🔅 Избыточная масса тела — 25–29,9
🔅 Ожирение 1 степени — 30–34,9
🔅 Ожирение 2 степени — 35–39,9
🔅 Ожирение 3 степени — больше 40
Чем выше показатель ИМТ, тем выше риск развития хронических заболеваний.
Когда индекс массы тела может быть неточным
Важно понимать, что ИМТ подходит не всем людям, и в некоторых случаях показатель может быть искажен.
Это касается:
- спортсменов с большой мышечной массой (мышцы тяжелее жира);
- беременных женщин;
- пожилых людей (из-за снижения мышечной массы);
- детей и подростков (для них используются специальные возрастные таблицы);
- людей с выраженными отёками;
- людей с ампутациями.
В этих ситуациях врачи используют дополнительные методы оценки состава тела.
Почему важно измерять окружность талии
Даже если индекс массы тела находится в норме, важно обратить внимание на окружность талии.
Повышенный риск заболеваний возникает, если:
- у женщин талия больше 80 см
- у мужчин больше 94 см
Это может говорить о абдоминальном ожирении — состоянии, при котором жир откладывается вокруг внутренних органов. Такой тип ожирения значительно повышает риск:
- инфаркта
- инсульта
- диабета
- гипертонии
Вывод кардиолога
Индекс массы тела (ИМТ) — простой и важный инструмент, который помогает оценить риски для здоровья, связанные с недостаточным или избыточным весом.
Регулярный контроль веса, окружности талии и физическая активность — важные шаги для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
❓ А вы знаете свой индекс массы тела?