Если вы хоть раз ловили себя на мысли, что ваша работа — это просто декорация, а настоящая жизнь (и настоящее призвание) ждут вас где-то за кулисами, — эта статья для вас. Мы поговорим о том, почему одни люди плывут по течению и ненавидят понедельники, а другие меняют работу как перчатки и остаются довольны. И нет, дело не в везении. Дело в том, как мы смотрим на мир.
Синдром Золушки и суровая правда стоиков
Вы замечали этот странный эффект? Есть люди, у которых с работой всё как-то... гладко. Они ходят в офис (или работают из дома) с таким видом, будто делают одолжение вселенной. Им нравится то, что они делают. Они горят, творят, придумывают. Кажется, что они продали душу дьяволу или с самого рождения знали, что рождены быть, скажем, гениальными маркетологами или программистами.
А есть другие. Те, кто в понедельник утром чувствует себя камнем на шее у тонущего корабля. Работа есть, а влияния — нет. Тебя просто «несёт». Начальник сказал — сделал. Рынок упал — потерпел. Коллега ошибся — расхлёбываешь. Знакомо?
Так вот, хорошая новость: судьбы не существует. Совсем. Нет такого таинственного свитка, где написано, что вам суждено всю жизнь просидеть в бухгалтерии или, наоборот, получить премию.
Философ-стоик Эпиктет, который понимал в жизни всё, сказал гениальную фразу: «Как дерево — материал для плотника, а бронза — для скульптора, так и жизнь каждого человека — предмет искусства жить».
Проще говоря: вы не картина в музее, которую кто-то повесил на стену. Вы — художник. И даже камень, который достался вам (ваше образование, работа, окружение), можно обтесать по-своему. Вопрос только в том, держите ли вы в руках резец или сидите и ждёте, пока ветер перемен надует ваши паруса.
Люди, которые выглядят счастливчиками, на самом деле не застрахованы от кризисов, глупых начальников и увольнений. Разница лишь в том, где у них находится «пульт управления». Они нажимают кнопки сами. Остальным кажется, что пульт — у телевизора (судьбы, начальника, обстоятельств), и остаётся только страдать.
Глава 1: Кто здесь главный? Секретное слово «локус контроля»
Психологи — люди хитрые. Они любят придумывать умные слова для простых вещей. Одно из таких слов — локус контроля. Звучит страшно, но на деле это просто ответ на вопрос: «Кто в доме хозяин?».
Представьте себе шкалу. На одном конце сидит человек с внешним локусом контроля. Его жизненное кредо: «Я не виноват, это всё оно». Не дали премию? Начальник — козёл. Выпиваю лишнего по вечерам? Работа выматывает, надо снимать стресс. Опоздал на встречу? Пробки, метро, инопланетяне. Такой человек всегда ищет причину снаружи. Он — пешка. Или жертва обстоятельств. Жить с таким подходом... удобно. Можно ничего не менять и жалеть себя.
На другом конце — внутренний локус контроля. Здесь живут люди, которые говорят: «Я — причина». Не дали премию? Значит, я плохо продал свои идеи начальнику, надо учиться себя подавать. Много пью? Это я не умею справляться со стрессом, надо найти другой способ. Опоздал? Надо было выходить на полчаса раньше, я знаю, что в этом городе пробки.
Исследования (а их проводили множество раз) кричат об одном: внутренний локус контроля — штука полезная. Подростки с ним лучше учатся. Взрослые — счастливее, здоровее и лучше справляются с трудностями. У них даже здоровье, кажется, крепче, потому что они не ноют, а действуют.
Но есть нюанс, и важный. Психолог Кендра Черри, автор книги «Всё о психологии», напоминает: мир не чёрно-белый. Ваш локус контроля — это не тумблер «вкл/выкл», а скорее ползунок на пульте. Идеально быть посередине. Почему? Да потому что если вы будете думать, что всё на свете зависит от вас, вы свихнетесь.
Вы не можете повлиять на погоду, на то, что рейс отменили, или на то, что ваш коллега — законченный глупец. В такие моменты полезно уметь переключаться во «внешний режим», пожимать плечами и говорить: «Ну, такое. От меня не зависит». И не переживать. Это называется мудростью, а не слабостью.
Глава 2: А смогу ли я? (Встреча с действенностью)
Ладно, с «пультом управления» разобрались. Но есть ещё один важный момент: самоэффективность. Это простая вера в то, что у вас есть нужные навыки, чтобы сделать дело.
Легко сказать: «Я сам кузнец своей судьбы». Но внутри вы можете дрожать: «Боже, я такой никчёмный, у меня ничего не получится». Это низкая самоэффективность. И вот тут начинается путаница.
Вы можете быть уверены, что повышение зависит только от вас (внутренний локус), но при этом умирать от страха, что вы не потянете новую должность (низкая самоэффективность). И наоборот: можно считать, что все начальники — глупцы (внешний локус), но при этом быть суперпрофессионалом (высокая самоэффективность). Во втором случае вы просто сидите на месте и злитесь, вместо того чтобы искать другую работу.
Гармония — это когда вы понимаете, где у вас рычаги влияния, и верите, что сможете этими рычагами пошевелить.
Глава 3: Четыре шага от Аарона Росса (или как стать хозяином своей жизни, не впадая в манию величия)
Тут на сцену выходит Аарон Росс. Это человек, который написал книгу «От невозможного к неизбежному» и который много работал в продажах. А продажи — это такая сфера, где тебе постоянно говорят «нет», где всё зависит от денег клиента и ситуации на рынке. Росс знает о контроле и его отсутствии всё. И он придумал простую, но работающую систему из четырёх шагов. Она не про то, как стать миллиардером к двадцати пяти годам. Она про то, как перестать чувствовать себя щепкой в бурном потоке.
Шаг 1. Составьте список своих интересов и талантов (и не стесняйтесь ерунды)
Росс советует взять лист бумаги (или открыть «Заметки» в телефоне) и написать два столбца: «Что мне нравится делать?» и «Что у меня получается хорошо?».
Казалось бы, банальность. Но хитрость в том, что нельзя себя ограничивать. Вы работаете скучным аудитором? И пусть. Если в столбце «нравится» у вас стоит «стендап» и «шутить с друзьями», пишите смело. Если вы отлично готовите борщ или умеете находить общий язык с детьми — тоже пишите.
Росс приводит отличный пример: менеджер по продажам, который обожал стендап. На первый взгляд, при чём тут работа? При том, что юмор — это замечательный инструмент в продажах. Один человек с юмором напишет цепляющий пост в соцсети, другой — рассмешит клиента на встрече и снимет напряжение, третий — придумает остроумную тему для письма. Ваш «бесполезный» талант — это ваша суперсила. Он даёт вам уверенность. Когда вы делаете то, что любите (даже в хобби), вы чувствуете почву под ногами. И это чувство тянется за вами в офис.
Шаг 2. Составьте список людей, с которыми вам интересно
Тут речь не про то, чтобы собирать визитки полезных людей. Речь про «общение как зеркало».
Знаете этот эффект? Друг иногда говорит вам: «Слушай, а ты здорово это делаешь, ты замечаешь?» А вы и не замечали, потому что для вас это как дышать — естественно.
Человек с внешним локусом часто ходит в шорах. Он не видит возможностей. Друг со стороны ткнёт носом: «Слышь, тут есть курс, давай запишемся» или «Ты классно рисуешь, почему ты сидишь в этой конторе?». Человек с внутренним локусом (слишком самоуверенным) может, наоборот, загнаться и решить, что он всё потянет один, и прогореть. Тут друг скажет: «Тормози, это уже не от тебя зависит, расслабься».
Общение — это настройка реальности. Росс прямо говорит: иногда вы даже не подозреваете, что в вас есть уникальный талант, пока кто-то со стороны не подсветит его.
Шаг 3. Найдите проблему, которую вы можете решить (или хотя бы задачу)
Самое ужасное чувство — это когда проблем много, они большие и вы ничего не можете с ними сделать. Война в мире, кризис в компании, ипотека, здоровье родителей. Кажется, что мир давит на вас бетонной плитой.
Выход — найти одну конкретную проблему, которую вы можете решить. Желательно такую, которая завязана на ваши интересы из первого шага.
Вы не можете изменить климат в коллективе? Хорошо. Но вы можете организовать корпоратив или запустить канал в мессенджере, где коллеги будут делиться мемами. Вы не можете повлиять на стратегию компании? Хорошо. Но вы можете улучшить свой участок работы так, чтобы делать его в два раза быстрее.
Когда вы сосредотачиваетесь на решаемой задаче, ваш мозг переключается. Вы перестаёте быть жертвой обстоятельств и становитесь творцом. И заметьте: эта задача может быть вообще не про работу. Росс говорит, что многие люди обретают контроль над жизнью именно через хобби или помощь другим.
Они идут сажать деревья или вести кружок по рисованию для пенсионеров — и там, в этой маленькой вселенной, они снова чувствуют себя способными на многое. А потом это ощущение «я могу» они несут обратно в свою основную жизнь.
Шаг 4. Создайте себе «пинки» (или внешние обязательства)
Теория теорией, но мы все иногда ленимся. Мы любим лежать на диване и мечтать. Или зарываться в рутину. Чтобы не застрять, нужны искусственные толчки. Росс называет их «внешними обязательствами».
Что это такое? Это вещи, которые не дают вам сдаться.
Самый простой пример: вы обещаете другу, что пробежите марафон. Или покупаете абонемент в зал на год (деньги-то уплачены!). Или, как делает сам Росс, вы публично объявляете о своих планах. Написали в соцсетях: «К пятнице сделаю новый проект». Всё. Обратного пути нет. Чувство ответственности перед другими — страшная сила, но она работает лучше, чем просто обещание самому себе.
Это может быть таймер, работа в паре, еженедельные отчёты кому-то. Всё, что создаёт опору. Вы не ждёте вдохновения, вы просто идёте и делаете, потому что «назначено».
Вместо заключения: Резец, камень и ваша уникальная форма
Знаете, в чём главный вывод из всей этой истории? В том, что быть хозяином своей судьбы — это не про власть над миром. Мир, скорее всего, будет делать с вами что хочет. Это про власть над своим отношением к миру и про умение выбирать, на что тратить энергию.
Ваша жизнь — это кусок камня. Кто-то оставляет его лежать под дождём и ждёт, что ветер придаст ему красивую форму. А кто-то берёт в руки резец и начинает работать. Да, иногда откалывается лишнее. Иногда рука устаёт. Но только так получается скульптура.
Аарон Росс подводит черту: «Делайте всё, что в ваших силах, чтобы почувствовать, что у вас больше власти и влияния, которые больше соответствуют вашей сущности. Если вы будете продолжать в том же духе, то увидите, что добьётесь прогресса в том, как вы можете формировать свою карьеру, свою работу — чем бы вы ни занимались — в соответствии с тем, чего вы хотите достичь».
Так что не ждите знака свыше. Садитесь и пишите список своих, казалось бы, бесполезных талантов. Звоните другу, чтобы он сказал вам правду. Ищите задачу, которую вы можете решить легко и быстро. И обещайте всему миру, что сделаете это к пятнице.
В конце концов, нет судьбы, кроме той, что мы творим сами. А если она не нравится — берём в руки резец и творим заново.
Что почитать и на кого сослаться, чтобы не быть голословным:
- Эпиктет — древнегреческий философ, который знал толк в том, что зависит от нас, а что нет. Можно почитать его «Энхиридион».
- Кендра Черри — автор книги «Всё о психологии» (All About Psychology), которая отлично объясняет теорию локуса контроля простыми словами.
- Аарон Росс — его книга «От невозможного к неизбежному» (From Impossible to Inevitable) и интервью, из которых взята методика четырёх шагов.
- Многочисленные исследования по психологии труда и личности (обобщённые данные), подтверждающие связь внутреннего локуса контроля с качеством жизни.
Постскриптум: Почему ваша поддержка — это тоже вклад в общую судьбу
Мы тут с вами проговорили четыре шага к тому, чтобы взять штурвал в свои руки, вспомнили стоиков и психологов, и, надеюсь, каждый из вас уже мысленно (или на бумаге) начал составлять свой список талантов. Но есть в этой истории один герой, который остался за кадром, — это я, автор этих строк.
Видите ли, создавать такие тексты — это тоже поступок человека с внутренним локусом контроля. Это мой способ влиять на реальность: я ищу информацию, перелопачиваю иностранные книги и интервью, перевожу сложные психологические понятия на человеческий язык и выкладываю это здесь в надежде, что вам станет хоть чуточку легче дышать и думать.
Но чтобы эта цепочка пользы работала без перебоев, мне нужна обратная связь. Нет, не только в виде лайков (хотя и они греют душу). Речь про ту самую кнопку «Поддержать», которую вы видите справа от статьи.
Это не просто donation. Это, если хотите, то самое внешнее обязательство (помните четвёртый шаг?) для меня самого. Когда читатель поддерживает проект рублём, у автора загорается лампочка: «Меня читают, это нужно, это ценят». Появляется азарт искать ещё более глубокие материалы, тратить больше времени на исследования, договариваться с экспертами и приносить вам ещё более ценные мысли. Это такой круг добра: вы поддерживаете канал — у меня исчезают сомнения в нужности этой работы — я ныряю в новые источники — вы получаете качественный текст.
Так что если материал отозвался, если хоть одна мысль из статьи поселилась в голове и начала работать — поддержите любой суммой. Это станет вашим вкладом не только в развитие канала, но и в ту самую «общую судьбу», которую мы творим вместе.
С уважением и верой в вашего внутреннего скульптора,
SeVa