Каждый родитель хотя бы раз говорил своему ребёнку: «Успокойся», «Возьми себя в руки», «Ну что ты как маленький». И каждый раз - безрезультатно. Ребёнок не успокаивается, а только злится ещё сильнее, замыкается или рыдает ещё громче. Мы думаем, что ребёнок вредничает капризничает, манипулирует.
На самом деле, ребёнок не способен контролировать своё состояние и не может управлять эмоциями. И вот почему.
Детский мозг - это не уменьшенная копия мозга взрослого
Эмоциональную саморегуляцию обеспечивает префронтальная кора - передний отдел мозга, который отвечает за контроль импульсов, планирование и способность «притормозить» перед тем, как что-то сделать или сказать.
Префронтальная кора созревает только к 25 годам
У трехлетнего ребёнка она работает примерно на 10–15 % от возможностей взрослого. У десятилетнего чуть лучше, но всё равно несопоставимо хуже. У подростка парадоксально хуже, чем в 10 лет, потому что гормоны в подростковом возрасте буквально «перегружают» эмоциональную систему.
Когда мы требуем от ребенка успокоиться во время истерики, мы ставим перед ним невыполнимую задачу.
Эмоциональная саморегуляция простыми словами - это набор навыков:
✅ Замечать - понимать, что происходит внутри: «Я злюсь», «Мне страшно», «Я обиделся»...
✅ Называть - находить слова для своих переживаний и эмоций. Это снижает интенсивность эмоций. Нейробиологи называют это «аффективной маркировкой».
✅ Выдерживать и не разрушаться под натиском сильного чувства. Просто пережить его, поэтому так важно давать детям время на проявление эмоций, а не подавлять их.
✅ Регулировать - значит замедлиться, переключиться, успокоиться, не подавляя себя и не «взрываясь».
Маленький ребёнок не умеет делать ничего из этого самостоятельно. Он учится постепенно, годами и при поддержке взрослого.
Особый случай: дети с трудностями в обучении
Если у вашего ребёнка дислексия, дисграфия, синдром дефицита внимания и гиперактивности или другие нейроотличия, проблемы с саморегуляцией у него, скорее всего, выражены сильнее.
И вот почему это важно понимать - это не следствие плохого воспитания. Это особенность его нейрофизиологического развития. Такие дети:
- острее реагируют на ошибки
- быстрее устают от умственной нагрузки
- труднее переключаются между задачами
- чаще попадают в «петлю»: тревожное состояние приводит к ошибкам, а ошибки вызывают разочарование, стыд и ещё большую тревогу.
У детей с трудностями в учёбе и поведении важно развивать эмоциональную сферу. Это не менее значимо, чем работа над чтением и письмом.
Что родители могут сделать прямо сейчас💫
✔️ Называйте эмоции вслух - свои и ребёнка. «Я вижу, что ты расстроен». «Мне сейчас тревожно». Это не слабость, а пример для подражания.
✔️ Не требуйте успокоиться в момент истерики. Просто дайте ребёнку пережить свои эмоции и состояние, разговоры оставьте на потом, когда ребёнок успокоится.
✔️ Создавайте ритуалы. Ритм и предсказуемость - вот лучшие помощники в формировании саморегуляции у ребёнка. Завтрак в одно и то же время, вечерний разговор, одинаковое время отхода ко сну - это не скука, а основа для развития саморегуляции.
✔️ Контролируйте себя в присутствии ребёнка. Ребёнок учится саморегуляции, наблюдая за вами. Если вы кричите в стрессовой ситуации, он запоминает именно такую модель поведения. Если вы дышите, делаете паузу, говорите о своих чувствах, он будет учиться именно этому.
Эмоциональная саморегуляция - это навык. Такой же навык, как чтение или как езда на велосипеде, который не появляется сам по себе и не прививается строгостью.
Ребёнок развивается рядом со взрослым, который сам умеет себя контролировать и не боится детских эмоций.
Дайте ребёнку время. Дайте себе знания. И будьте той самой «внешней префронтальной корой», пока его собственная кора созревает.
Подробнее о помощи семье ребёнка с трудностями в обучении можно узнать на сайте dyslexia.ru
Если материал был полезен и помог что-то осознать, ставьте лайк и подписывайтесь на Telegram-канал учителя-дефектолога Татьяны Гогуадзе❤️