Мне не хочется использовать громкие слова из учебников психологии или вешать ярлыки. Бывает такое чувство, будто ты идешь по тонкому льду. Ты стараешься дышать тише, подбирать слова аккуратнее, лишь бы не услышать этот знакомый треск. Тебе кажется, что если ты будешь «достаточно хорошей», лед перестанет ломаться. Но дело в том, что этот лед создаешь не ты.
Я собрала 20 моментов — назовем их тенями. Если ты узнаешь в них свои будни, пожалуйста, просто дочитай до конца.
1.
Тебе часто говорят, что ты «слишком остро» на всё реагируешь. Твоя боль обесценивается, превращаясь в твою же «неадекватность».
2.
Ты начинаешь сомневаться в собственной памяти. Тебе уверенно говорят: «Я этого не обещал» или «Ты всё придумала», и ты потихоньку перестаешь верить себе.
3.
Твои маленькие победы и радости гаснут в его присутствии. Как будто на твой яркий костер выливают ведро холодной воды, прикрываясь фразой «я просто честен с тобой».
4.
Твои друзья и близкие вдруг становятся «не теми людьми». Тебе мягко внушают, что они тебя не ценят, а понимает тебя по-настоящему только он.
5.
Ты чувствуешь вину за его плохое настроение. Если у него не заладился день на работе, ты подсознательно ждешь наказания или холода в свой адрес.
6.
Шутки, которые ранят. А если ты обижаешься — у тебя «плохо с чувством юмора».
7.
Ты ловишь себя на том, что извиняешься за вещи, в которых не виновата. Просто чтобы наступил мир. Любой ценой.
8.
Тебя сравнивают с другими — бывшими, коллегами, прохожими. Всегда не в твою пользу, чтобы ты стремилась «дотянуться» до идеала.
9.
Тебе устраивают «холодный душ». После невероятной нежности наступает резкое отчуждение без объяснения причин. Ты мечешься, пытаясь понять, где ошиблась.
10.
Твои секреты, рассказанные в минуту слабости, позже используются как оружие в споре.
11.
Контроль под маской заботы. Тебя спрашивают, где ты и с кем, не потому что волнуются за твою безопасность, а чтобы ты всегда была на виду.
12.
Тебе намекают, что без него ты пропадешь, не справишься с бытом или финансами. Твоя самооценка по капле утекает в песок.
13.
Двойные стандарты. Ему можно то, за что тебя ждет долгий и изнурительный выговор.
14.
Наказание молчанием. Это самая громкая тишина на свете, которая заставляет тебя чувствовать себя прозрачной и никчемной.
15.
Тебе приходится «заслуживать» любовь. Она никогда не дается просто так, за ней всегда стоит условие.
16.
Твое тело тебе как будто не принадлежит. Ты чувствуешь обязанность быть доступной, даже если у тебя нет сил или желания.
17.
Постоянные качели: от «ты лучшая женщина в мире» до «ты испортила мне жизнь».
18.
Финансовый поводок. Каждая твоя покупка проходит невидимый аудит, вызывая чувство неловкости.
19.
Он угрожает уйти или причинить себе вред, если ты попытаешься обозначить свои границы.
20.
И самое главное — ты постоянно чувствуешь себя истощенной. Как будто из тебя медленно выпивают свет.
Если ты узнала в этом тексте свою жизнь — остановись. Не вини себя. Ты не виновата в том, что веришь в любовь и доброту. Ты не виновата, что пытаешься спасти то, что тебе дорого.
Но я хочу, чтобы ты знала: любовь не должна болеть. Она не должна разрушать твою личность. Ты имеешь право на воздух, на тишину, которая не пугает, и на слова, которые не ранят. Ты всё еще там, внутри этой боли — настоящая, сильная и важная. И ты не одна.
Хочешь переиграть абьюзера?
Про инфантилизм абьюзера читай здесь