Техника релаксации для мышц
Расслабления требует не только наша нервная система, но и мышцы.
Хочу рассказать вам про эффективную технику мышечной релаксации ⚡️ Берите на вооружение.
👉 Сядьте прямо, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Затем сожмите кулаки и расслабьте их. Широко растопырьте пальцы и расслабьте.
Проделайте то же самое с бицепсами и трицепсами. Отведите назад плечи, напрягите, а затем расслабьте. Выполните повороты головы до упора вправо и влево.
✨ Напрягите мышцы рта, широко его откройте. Затем плотно сожмите губы и расслабьте их. Максимально широко откройте глаза, а затем сильно зажмурьтесь.
Закончите аккуратным прогибом в спине и втягиванием живота. Напрягите мышцы пресса и расслабьте. Подышите в течение 15 секунд.
☝️ Важно не перенапрягать мышцы и следить, чтобы не напрягались все остальные. Это не так сложно, но очень полезно, главное практика!
#упражнения
© Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
