С приходом весны многие замечают странные изменения в самочувствии: то накатывает беспричинная усталость, то хочется свернуть горы, а то вдруг обостряется давно забытый гастрит. В народе это состояние привыкли называть «весенним обострением». Но что скрывается за этим термином на самом деле и стоит ли всерьез опасаться смены сезонов? Разбираемся с экспертом — клиническим психологом, методистом Лаборатории телепсихологии Пироговского университета Елизаветой Куликовой.
Миф или реальность?
Как ни удивительно, но официального диагноза «весеннее обострение» не существует. В Международной классификации болезней (МКБ-10) вы не найдете соответствующего шифра. Ни медицина, ни психология не признают это состояние как самостоятельное заболевание.
«Это скорее собирательный термин, которым люди обозначают набор физических и психологических симптомов, совпадающих по времени с началом весны или осени», — поясняет Елизавета Куликова.
Интересно, что первые упоминания о нечто подобном встречаются еще в медицинских трактатах XV века. Тогда это явление называли «весенней лихорадкой», и симптомы были точно такими же, как сегодня: упадок сил, раздражительность, головные боли. Позже выяснилось, что причиной многовековой «весенней лихорадки» была обычная цинга, вызванная острым дефицитом витамина С. Зимой люди недополучали свежих фруктов и овощей, и к весне организм оказывался на грани истощения.
Отголоски «зимней спячки»
Сегодня цинга нам не грозит, но механизм, открытый врачами XV века, продолжает работать. За долгую зиму в организме накапливается дефицит не только витамина С, но и многих других микроэлементов.
«Сейчас этот дефицит не настолько серьезен, чтобы вызвать критические состояния, но последствия мы все равно ощущаем, — комментирует психолог. — Именно этим объясняется эмоциональная нестабильность, всплески активности, которые резко сменяются апатией, а также обострение хронических заболеваний, например, гастрита».
Организм после зимы работает на пределе, и любое дополнительное воздействие — будь то перепад давления или авитаминоз — может вывести его из равновесия.
Свет, температура и самочувствие
Не стоит сбрасывать со счетов и чисто физические факторы. Весной кардинально меняется продолжительность светового дня: ночь и день стремятся уравновеситься. Резкие колебания температуры и атмосферного давления также дают о себе знать.
По словам Елизаветы Куликовой, сами по себе погодные изменения напрямую сказываются на нашем состоянии. Они могут провоцировать чувство усталости, головные боли и служить триггером для обострения хронических заболеваний.
Как помочь себе весной
Хорошая новость в том, что с «весенним обострением» (назовем его так условно) можно справиться самостоятельно. Эксперт Пироговского университета рекомендует простые, но действенные меры.
Во-первых, стоит обратить внимание на питание. Добавьте в рацион больше свежих фруктов и овощей, чем вы ели зимой. Это поможет восполнить естественную нехватку витаминов.
Во-вторых, самое время начать пить витаминные комплексы. Елизавета Куликова советует обратить внимание на проверенные сочетания:
Для энергии и иммунитета: витамин С, цинк, аминокислоты.
Для защиты клеток и тонуса: витамин Е, витамин С, витамины группы В.
Для нервной системы и красоты: магний, кальций, витамины группы В, биотин.
Если этой весной вы чувствуете себя нестабильно, не спешите списывать это на таинственное обострение. Просто отнеситесь к себе с заботой: высыпайтесь, скорректируйте питание и позвольте организму адаптироваться к новому сезону. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы встретить весну в хорошем настроении и с новыми силами.