Врач-терапевт Иван Еременко из Красногорской больницы объяснил, как короткий сон в 20-40 минут улучшает когнитивные функции и концентрацию. Мнения о вреде сна более полутора часов и засыпания после 23:00 также представлены.
Кратковременный дневной сон продолжительностью от 20 до 40 минут полезен для здоровья, отметил врач-терапевт из Красногорской больницы Иван Еременко. По его мнению, такой тип отдыха способствует улучшению когнитивных способностей и концентрации, не нарушая при этом ночного сна. Однако отдых, продолжающийся более полутора часов, может нарушить циркадные ритмы и отрицательно сказаться на работе сердца и обмене веществ. Кроме того, засыпание после 23:00 часов неблагоприятно влияет на мозг и способствует развитию ожирения. В этот период времени снижается выработка мелатонина, увеличивается уровень кортизола, происходит нарушение гормонального баланса и замедляется процесс восстановления. У подрастающего поколения — детей и подростков — может замедляться рост. Кроме этого, может возникнуть нарушение аппетита из-за снижения уровня лептина и повышения уровня грелина, что ведёт к набору избыточного веса. Наиболее подходящим режимом сна является ночной отдых с 22:00 до 06:00–07:00, а также короткий дневной сон в первой половине дня. Это способствует поддержанию функциональности мозга, гормонального фона и сердечно-сосудистой системы в норме.
Короткий дневной отдых, около 20-40 минут, безопасен и даже полезен для когнитивной функции и концентрации,
— отметил собеседник интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Незадолго до этого русским были даны рекомендации по выбору постельного белья с хорошей воздухопроницаемостью. Кроме того, портал Life.ru выяснил, какие тенденции в постельном белье и текстильной продукции для спален ожидаются в 2026 году.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/vrach-eremenko-raskryl-polzu-20-minutnogo-dnevnogo-sna-dlja-mozga_1588109