После 30 лет день рождения для многих перестает быть беззаботным праздником с тортом и подарками и начинает напоминать личную проверку на прочность. Как объяснила «Газете.Ru» психотерапевт Екатерина Макарова, неприязнь к этой дате часто становится маркером того, как человек в целом обращается со своей жизнью.
По словам специалиста, с возрастом отношение к дню рождения меняется: вместо радости на первый план выходит внутренняя оценка. Человек начинает думать о том, чего добился, как выглядит в глазах окружающих и совпадает ли его реальная жизнь с ожиданиями – своими или навязанными со стороны.
Проблема, отметила Макарова, в том, что многих из этих ожиданий человек даже не осознает. У каждого есть внутренний план, каким он должен быть к определенному возрасту. И часто этот план формируется еще в детстве – под влиянием семьи, чужих примеров и стереотипов о возрасте.
При этом медицина и качество жизни давно ушли вперед, а внутренние ориентиры у людей нередко остаются прежними. В итоге человек сравнивает себя либо с предыдущими поколениями, либо с чужими идеальными картинками из соцсетей и почти всегда оказывается недоволен итогом.
Психотерапевт считает, что взрослый день рождения становится «точкой сверки» с самим собой. Это повод остановиться и честно посмотреть, туда ли человек идет, нравятся ли ему нынешние цели, удалось ли прожить год так, как хотелось.
Выдержать внутреннюю ревизию могут не все. У многих срабатывает защитная реакция: хочется выключить телефон, спрятаться, ни с кем не разговаривать и сделать вид, что никакого праздника нет.
Отдельный стресс вызывает сама ритуальность дня рождения: нужно отвечать на звонки, принимать поздравления, благодарить гостей, организовывать встречу. Для человека, который находится в состоянии ментального истощения или депрессии, все это может оказаться слишком тяжелой нагрузкой.
Макарова предупредила: если мысль о повышенном внимании вызывает сильное беспокойство, это может быть симптомом тревожного расстройства или депрессии. В таком случае лучше обратиться к специалисту.
Еще один источник разочарования – ожидания от подарков и формата праздника. По словам психотерапевта, взрослые часто молчат о своих желаниях и надеются, что близкие догадаются сами, а потом обижаются, что поздравление получилось «не тем». То же самое касается сценария праздника: человеку может хотеться не вечеринки, а тишины, прогулки или вообще переноса празднования на другой день.
Особенно тяжело день рождения переживают те, кто привык жить в режиме «потом». Такие люди все время откладывают радость на будущее, работают ради большой цели и в какой-то момент понимают, что время прошло, а прожить его по-настоящему они так и не успели.
Именно поэтому, считает Макарова, день рождения во взрослом возрасте может вызывать не радость, а почти физическое раздражение. Но в то же время он дает шанс остановиться, пересмотреть ориентиры и честно ответить себе на вопрос: а той ли жизнью я живу?
Ранее россиянам напомнили, что скидываться на день рождения коллеги необязательно.