Специалист объяснила, что проблемы начинаются, когда интерес превращается в регулярный ритуал.
Клинический психолог Ксения Солопанова рассказала, как понять, что слежка за бывшими в соцсетях выходит за рамки обычного интереса. Её слова передаёт «МК в Питере».
— После расставания абсолютно естественно испытывать интерес к жизни бывшего партнёра. Психике нужно время, чтобы плавно завершить историю. Эпизодический просмотр соцсетей не является патологией, — сказала она.
Специалист объяснила, что проблемы начинаются, когда интерес превращается в регулярный ритуал. По её словам, мозг каждый раз получает микродозу значимого стимула, активирующего дофаминовые рецепторы, которые задействовались в отношениях. Это мешает завершению привязанности и продлевает фазу адаптации.
Также она указала, что важную роль играет и когнитивный фактор. Социальные сети транслируют «красивую» версию жизни бывшего, а сравнение реальности с образом усиливает тревогу и ощущение собственной недостаточности. Даже если желания вернуть отношения нет, сохраняется эмоциональное вовлечение.
Эксперт советует задавать себе вопросы: «Что я чувствую после просмотра? Становится ли мне спокойнее или наоборот? Могу ли я прекратить это без внутреннего напряжения?» Если последний ответ отрицательный, привычка уже выполняет регуляторную функцию и поддерживает зависимость.
— Поощрять такое поведение не стоит. Более экологичный способ закрыть историю — полностью ограничить цифровой контакт, вернуть фокус на собственные цели и окружение. Отпустить — не значит забыть, это значит перестать подпитывать связь действиями, — заключила психолог.
Ранее 78.ru писал, как отличить настоящие отношения от самообмана и использования.