Общая калорийность - 1221 ккал, БЖУ 88/50/97. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки 2 в день на 300 ккал вместе. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! Лаваш с начинкой из горбуши и яйца - один из моих любимых вариантов завтраков. Макароны, котлеты из щуки (брала в ВВ), огурец и десерт протеиновый. Салат греческий, хлеб, печенье. Общая калорийность - 1221 ккал, БЖУ 88/50/97. Приятного аппетита 😉
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих