Замечали ли вы, что с началом весны в отношениях начинают актуализироваться разногласия и может нарастать напряжение? Давайте подумаем, почему это происходит и как можно направить эту энергию на обновление отношений.
Во-первых, весна — символ обновления, любви, легкости, и здесь возникает контраст между ожиданиями и реальностью. На фоне этой яркой картинки текущие рутинные или проблемные отношения могут восприниматься особенно остро.
Во-вторых, физиологический фактор. Накопившаяся за зиму усталость и нехватка витаминов снижают стрессоустойчивость, делают людей более чувствительными и раздражительными. В таких условиях даже мелкие недоразумения могут перерастать в серьезные конфликты.
В-третьих, весна — это время, когда пары начинают строить цели и планы на летний период. Пары вместе планируют семейные путешествия, и на первый план могут выходить вопросы финансов. Это приводит к разногласиям относительно распределения обязанностей или бюджетирования. Когда один из партнеров чувствует, что его потребности игнорируются или не учитываются, это может вызвать недовольство и напряжение.
В-четвертых, в обострении конфликтов может играть роль социальный контекст. С приходом тепла хочется увеличить социальную активность. Весной в многих семьях начинают становиться видны разногласия в потребностях в общении, социальном взаимодействии и проведении досуга, что приводит к увеличению количества конфликтов.
Важно помнить, что кризис или конфликт — это возможность для роста. Как же провести весенний уход за отношениями?
Прежде всего, важно открыто обсуждать возникающие проблемы. Парам необходимо находить время для общения друг с другом, чтобы понять потребности друг друга и работать над совместными решениями. Когда мы понимаем причины напряжения в паре, мы можем активно работать над отношениями. Важно не ждать, что все наладится само, а говорить партнеру о своем состоянии, мыслях, эмоциях и потребностях. Здесь предлагаю вам инструкцию на превращение своего недовольства в конкретный запрос на изменение поведения:
1. КОГДА ТЫ (огорчающее поведение) — например: «Когда ты говоришь или отказываешься пойти вместе погулять...»
2. Я ЧУВСТВУЮ (чувство) — например: «Я чувствую обиду и грусть...»
3. И РЕАГИРУЮ (конкретное ваше поведение) — например: «Говорю тебе, что тебе наплевать на наши отношения...»
4. ЧТОБЫ СКРЫТЬ МОЮ УЯЗВИМОСТЬ (обозначьте свой страх и стоящую за ним потребность) — например: «Чтобы скрыть мое чувство одиночества и стоящую за ним потребность в внимании...»
5. Я ХОЧУ (сформулируйте запрос на изменение поведения) — например: «Я хочу, чтобы мы могли раз в неделю выходить куда-нибудь вдвоем, чтобы пообщаться...»
Также важно активизировать благодарность, комплименты, маленькие знаки внимания друг к другу.
Это «удобрение» для чувств в отношениях. Осознанно внести новизну в отношения, например освоить новое хобби вдвоем (велопрогулка, пикник). Создавать регулярное качественное время друг с другом без гаджетов и быта. Свидание как обязательный ритуал.
Все это поможет вам как паре справиться с трудностями и укрепить отношения в это переходное время.
Клинический семейный психолог
(АСТ, КПТ, ЭФТ)
Надежда Лавриненко